编辑推荐 (1)睡眠的好坏,在于质量,而不在于时长!3大秘诀、11个睡眠微习惯,助你轻松好眠。 (2)睡眠医疗师5年深度实践研究成果,5000多人付费验证,破8小时定式,11个习惯迅速提高睡眠质量! (3)改变睡眠——改变人生!深受日本精英人士认可的“浓缩睡眠法”大公! (4)脑科学、生理学、行为学,源自商业精英的睡眠革命。长期少睡也能精力充沛! (5)协和博士 张遇升、朱杰,脑科学专家 酷炫脑 力荐! (6)浓缩睡眠法,30分钟深度睡眠!消除脑疲劳,舒缓压力! 内容简介 所谓“浓缩睡眠”,是指睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠,并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特是缩短了“深度睡眠”的时间。通常,深度睡眠大约需要90分钟,但是使用浓缩睡眠法后,任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟! 让你快速睡、不易疲惫的浓缩睡眠法 工作太忙了,没有充足的睡眠时间。 总是很难睡,而且感觉睡眠很浅。 因为睡眠不足,经常觉得昏昏沉沉,而且好像注意力也不集中了。 睡醒后还是觉得很累,总感觉身体特别沉重。 为了弥补工作日睡眠的不足,周-末会睡到午后。 有的人总觉得自己睡眠不足,其实他们只是深度睡眠时间不足。 现代人的生活中充斥着各种阻碍深度睡眠的要素。有的人虽然有足够长的深度睡眠,可是深度睡眠的过程很长,整体的睡眠时间会变长。并且,不管睡多长时间,浅睡眠是无法帮助我们消除疲劳的。 浓缩睡眠法不仅能帮你改善睡眠,还能通过提升睡眠质量,让你从疲劳中尽快恢复,改善日常表现。 睡眠质量提升了,睡眠时间自然减少了。这样,你还能有更多的可支配时间,过上自己理想中更丰富多彩的优质人生。 作者简介
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