《再见，压力》马修•约翰斯通.mobi

压力，现代社会无处不在的一个话题。世界卫生组织预计，到2030年，与压力有关的精神健康问题，包括抑郁和焦虑，会变得更加普遍；压力会取代心脏疾病，成为全世界疾病致残的头号原因。 长期存在、持续不断的巨大压力，会给人的身心健康、人际交往、亲密关系等带来诸多问题。而严重压力状态下的人，会无法进食、睡眠、集中注意力、做出决定、完成工作，甚至无法出门。 《再见，压力》，黑狗研究院推出的重磅作品！在这本基于实证的书中，你将看到与压力有关的所有重要知识，学会应对和管理压力的有效方法。在书中，两位作者从压力的形成、症状、来源等出发，结合生理学、脑科学、心理学等各领域的前沿研究，带你一步步深入压力，练习压力管理的实用技巧，拿回人生的主动权。 书中用超过120幅形象的插画，将严谨、实用的科学语言进行视觉化呈现，帮助你在收获满满干货的同时，轻松阅读，快乐实践。无论你当前处于比如健康压力、情绪压力、工作压力、人际压力等哪一种压力中，这本书都有具体而详尽的科学方法提供给你，而你只需要翻开它，跟着做起来！ 很少有关于压力的书像这本书这样轻松、有趣，还极富干货。 压力测量计、应激反应模型、压力的ABC模型、思维解离、正念呼吸、时间管理、IDEAL问题解决模型、目标管理的SMART原则、语言重塑……这些专业的压力管理知识，在具有全球声誉的插画家、黑狗研究院创意总监马修•约翰斯 通和临床心理学家、黑狗研究院压力管理专家迈克尔•普雷尔的共同诠释下，变得浅显、易懂、易于掌握。翻开这本书，你会看到两位作者如何强强联合，将减压变成一件快乐、好玩、随时可以实践的事情。 既然我们与压力的关系会一直存在，那不如学会与压力相处吧！ 这本书里的每一种技巧都是经过实证的，但除非你去尝试它们，否则你永远不会知道哪一种对你有用。 温馨提示：在阅读这本书的时候，请在手边准备一个笔记本，把每一个你觉得正确或给你带来启发的想法都记录下来。因为，我们更容易去将写下来的事情付诸实践。 《再见，压力》 作者简介：