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《3-14岁儿童长高必修课》北京协和医院教授潘慧6.12GB
儿童长高必修课，8-14岁4.29GB
第一集775.02MB
第一讲（2）：一个方法，测孩子现在的长高速度能否达到理想身高.mp4240.48MB第一讲（3）：认识孩子长高周期和规律，为孩子制定专属长高计划.mp4255.95MB第一讲：科学管理（1）一个公式，计算孩子还有多少长高潜能.mp4278.58MB第二集418.4MB
第二讲（2）：影响因素：家长焦虑和唠叨会严重影响孩子身高的成长.mp4236.34MB第二讲：进入小学，孩子可能突然停止长高，家长怎么办？.mp4182.06MB第三集719MB
第三讲（2）：在孩子不同年龄段，适合进行运动项目和运动时间不同.mp4244.96MB第三讲（3）：孩子运动时的注意事项，以及与长高相关的防护措施.mp4241.28MB第三讲：挑对运动：良好的运动习惯促进孩子身高发育的原理.mp4232.76MB第四集359.3MB
第四讲（2）：怎样纠正孩子的睡眠坏习惯.mp4166.46MB第四讲：睡眠好的孩子长得更高，怎样保证孩子的高质量睡眠.mp4192.84MB第五集764.83MB
第五讲（2）：孩子出现生长痛，家长应该怎么办？.mp4273.77MB第五讲（3）：家长怎么做，才能避免性早熟对孩子的危害.mp4254.71MB第五讲：青春期 孩子进入青春期之后的长高规律.mp4236.35MB第六集719.74MB
第六讲（2）：生长激素会引起性早熟吗？.mp4209.65MB第六讲（3）：什么样条件的孩子需要打生长激素.mp4258.51MB第六讲：如何辨别市场上的口服增高药.mp4251.58MB第七集466.94MB
第七讲（2）：为了长高的断骨增高术能做吗？.mp4236.33MB第七讲：俗话说二十三还可以窜一窜吗？.mp4230.61MB
BANNER.jpg416.58KB课程介绍.jpg1.33MB先导片：儿童长高必修课-课程介绍短片.mp4165.52MB专家介绍.jpg270.68KB儿童长高必修课，抓住3~7岁黄金生长期1.84GB
第一讲 认识身高（上）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi77.56MB第一讲 认识身高（下）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi52.21MB第二讲 营养饮食（1）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi122.8MB第二讲 营养饮食（2）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi100.35MB第二讲 营养饮食（3）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi124.41MB第三讲 预防疾病（上）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi98.4MB第三讲 预防疾病（下）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi66.34MB第四讲 运动健身（上）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi113.71MB第四讲 运动健身（下）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi170.07MB第五讲 心理营养（上）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi119.62MB第五讲 心理营养（下）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi109.97MB第六讲 药物治疗（1）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi105.49MB第六讲 药物治疗（2）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi117.91MB第六讲 药物治疗（3）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi137.43MB第六讲 药物治疗（4）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi115.09MB第七讲 压力疏导（上）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi145.46MB第七讲 压力疏导（下）【更多免费课程+微信aa168vip】.avi102.56MB［八段锦］详细解说5.36GB
八段锦2.68GB
八段锦分解动作系类233.1MB
八段锦 完整版 杨柏龙.mov109.06MB10八段锦收式.avi7.2MB01八段锦预备式 .avi8.49MB02八段锦第一式.avi13.05MB03八段锦第二式.avi14.95MB04八段锦第三式.avi11.78MB05八段锦第四式.avi12.82MB06八段锦第五式.avi14.74MB07八段锦第六式.avi15.48MB08八段锦第七式.avi16.23MB09八段锦第八式.avi9.3MB八段锦卡通动图1.98MB
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第1式双手托天理三焦讲解.mp486.24MB第2式左右开弓似射雕讲解.mp467.88MB第3式调理脾胃须单举讲解.mp456.89MB第4式五劳七伤往后瞧讲解.mp440.12MB第5式摇头摆尾去心火讲解.mp484.68MB第6式两手攀足固肾腰讲解.mp485.97MB第7式攒拳怒目增气力讲解.mp472.56MB第8式背后七颠百病消讲解.mp434.96MB张琦八段錦12分钟高清演练.mp4129.68MB张琦八段锦六分钟演练及功法介绍.mp489.59MB
《健康之路》 20200510 千年长寿操（上）_CCTV节目官网-CCTV-10_央视网() (2) (1).ts610.51MB《健康之路》 20200511 千年长寿操（下）_CCTV节目官网-CCTV-10_央视网() (2) (1).ts614.24MB八段锦.mp4485.08MB
八段锦中医诠释.txt12.08KB导引术－八段锦口诀.txt1.45KB如何正确的分阶段练习八段锦.txt4.85KB王桢-八段锦的打法和养身功效.mp450.31MB怎样练好健身气功八段锦.txt5.81KB八段锦卡通动图1.98MB
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八段锦分解动作系类233.1MB
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第1式双手托天理三焦讲解.mp486.24MB第2式左右开弓似射雕讲解.mp467.88MB第3式调理脾胃须单举讲解.mp456.89MB第4式五劳七伤往后瞧讲解.mp440.12MB第5式摇头摆尾去心火讲解.mp484.68MB第6式两手攀足固肾腰讲解.mp485.97MB第7式攒拳怒目增气力讲解.mp472.56MB第8式背后七颠百病消讲解.mp434.96MB张琦八段錦12分钟高清演练.mp4129.68MB张琦八段锦六分钟演练及功法介绍.mp489.59MBt01673dbd11956ddfc8.webp.jpg17.8KB10节气质跑者的形象修炼课191.13MB
01 如何通过跑步减肥.mp424.86MB02 生理期跑步那些事.mp417.82MB03 跑步会让胸型更好看吗？.mp413.39MB04 跑步会让腿变粗吗？.mp422.66MB05 跑步岔气怎么办？.mp419.02MB06 “O形腿“如何矫正.mp416.79MB07 “X型腿”如何矫正.mp414.86MB08 跑者的日常营养要点.mp424.8MB09 呼吸怎样与跑步配合？.mp418.13MB10 跑步是让皮肤变好还是变粗糙.mp418.81MB21天瑜伽减肥训练营（男女适用）3.12GB
01Day 1 _ 轻松get小蛮腰.mp4568.43MB02Day 2 _ 元气满满的一天.mp4153.3MB03Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.MP480.31MB04Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.mp449.28MB05Day 5 _ 如何做到吃肉却不长肉.mp463.83MB06Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.mp490.92MB07Day 7 瑜伽减肥训练营第一周【直播答疑】.mp437.72MB08Day 8 _ 解决梨形身材.mp4411.99MB09Day 9 久坐的危害.mp4790.23MB10Day 10 来一段舞蹈改善臀部变形.mp478.81MB11Day 11 _ 正确的站姿坐姿.mp486.2MB12Day 12 _ 拯救臀部的盆底肌训练.mp452.05MB13Day 13 _ 想要瘦身，不要做情绪的奴隶.mp455.45MB14Day 14 瑜伽减肥训练营第二周【直播答疑】.mp470.72MB15Day 15 _ 乳腺增生的原因及改善方式.mp4304.72MB16Day 16 _ 淋巴系统于乳腺健康的重要性.mp458.29MB17Day 17 _ 乳房健康干预方法的11条准则.mp486.81MB18Day 18 _ 改善含胸驼背体态问题.mp442.31MB19Day 19 _ 从心出发、内省自我.mp459.57MB21Day 21 瑜伽减肥训练营第三周【直播答疑】.mp454.83MB健身新手入门训练经验视频课程1.79GB
01-申驰有话说.mp422.84MB02-胸部训练：平板杠铃推举.mp486.2MB03-胸部训练：上斜哑铃推举.mp430.94MB04-胸部训练：上斜哑铃飞鸟.mp438.82MB05-胸部训练：龙门架绳索飞鸟.mp446.96MB06-胸部训练：蝴蝶机坐姿夹胸.mp436.88MB07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp476.1MB08-背部训练：坐姿绳索划船.mp443.22MB09-背部训练：单臂哑铃划船.mp424.08MB10-背部训练：杠铃俯身划船.mp442.82MB11-肩部训练：哑铃推举（三角肌前束）.mp434.45MB12-肩部训练：哑铃前平举（三角肌前束）.mp431.53MB13-肩部训练：杠铃推举（三角肌前束）.mp421.04MB14-肩部训练：哑铃侧平举、侧平举变式和直立划船（三角肌中束）.mp445.37MB15-肩部训练：哑铃反式飞鸟（三角肌后束）.mp416.44MB16-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp472.36MB17-腿部训练：器械腿屈伸（股四头肌）.mp444.27MB18-腿部训练：箭步蹲（股四头肌、臀部）.mp430.86MB19-腿部训练：器械倒蹲（股四头肌、臀部）.mp441.76MB20-腿部训练：杠铃直腿硬拉（股二头肌、臀部）.mp426.87MB21-腿部训练：器械腿弯举（股二头肌）.mp423.96MB22-腿部训练：深蹲.mp476.64MB23-手臂训练：杠铃弯举（肱二头肌）.mp429.52MB24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp450.3MB25-手臂训练：锤式弯举和正手窄握杠铃弯举（肱肌、肱桡肌）.mp464.57MB26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp467.98MB27-手臂训练：杠铃窄握推举（肱三头肌）.mp452.54MB28-新手入门训练总结.mp466.86MB29-入门进阶总结.mp475.89MB30-减脂饮食热量计算.mp483.35MB31-增肌饮食热量计算.mp470.91MB32-新手入门饮食指引.mp484.18MB33-保持阶段饮食指引.mp450.74MB34-训练时间总结和建议.mp450.71MB35-训练强度和组间间隔建议.mp4104.1MB36-训练安排.mp440.51MB37-皮肤松弛问题.mp425.03MB价值19800元-【赛普健身专业视频】29.8GB
A-（价值3000）-keep运动健身【合集】4.38GB
keep付费class4.38GB
keep 腹肌1.66GB
腹肌上裂者 进介 上.mp4106.67MB腹肌上裂者 进介 下.mp4175.97MB腹肌撕裂者 无线回放.mp41.38GB腹肌撕裂者 先导片.mp48.73MB跑步1014.72MB
干货 常见的困扰与危险.mp4254.34MB进阶 提升跑步速度与距离.mp4194.63MB警惕 这样跑步最容易受伤.mp4283.92MB秘诀 怎么跑步才能不粗腿.mp4281.84MB手臂轰炸1.73GB
手臂轰炸 无限回放.mp41.29GB哑铃手臂轰炸 动作分析.mp4245.99MB哑铃手臂轰炸 先导片_tmp.mp44.66MB哑铃手臂轰炸 原理讲解.mp4196.81MB官方教学视频24.88GB
背部训练2.1GB
背部训练进阶版——展枭飞.mp4506.09MB背部增肌超强训练——穆顺.mp4971.53MB打造完美背部——何翔宇.mp4674.12MB腹部训练1.72GB
雕刻完美腹肌——谭融.mp4876.91MB打造完美腹肌——展枭飞.mp4887.08MB肩部训练2.17GB
打造完美三角肌训练——李浩然.mp4540.51MB打造王者之肩——陶顺吉.mp4696.18MB强肩三角肌的训练秘籍——高宇.mp4985.11MB手臂训练1.2GB
锻造“麒麟臂”——张飞.mp4736.69MB打造完美肱三头肌——罗璇.mp4491.51MB徒手训练1.44GB
腹部动作及综合训练.mp4338.12MB俯身动作.mp4210.24MB关节活动.mp4466.39MB下肢动作、脚步动作.mp4455.19MB体态矫正8.33GB
四肢游泳.mp4655.99MB稻草人和超人.mp4522.63MB骨盆运动.mp4511.21MB改善不良体态——武宪豪.mp4698.59MB核心控制和臀部肌肉塑形训练.mp4679.14MB脊柱类动作.mp4781.52MB普拉提发展历史及原则.mp41.13GB上交叉综合征.mp4882.47MB体位评估.mp4836.15MB下交叉综合症改善训练.mp41.1GB站姿体前屈.mp4684.86MB臀腿训练1.43GB
练就饱满翘臀——李月.mp4686.91MB臀腿塑形高效训练——何翔宇.mp4777.55MB胸部训练1.26GB
打造完美胸肌——陶顺吉.mp4356.36MB健硕胸肌养成技巧——何翔宇.mp4938.19MB小器械训练1.71GB
BOSU球.mp4193.84MB弹力绳.mp4219.91MB飞力仕棒.mp4264.17MB壶铃.mp4210.53MBTRX.mp4178.57MBVIPR.mp4248.13MB瑜伽球.mp4239.93MB药球.mp4199.53MB运动伤痛康复3.51GB
肩部伤痛康复——郭宇.mp4709.98MB颈部伤痛康复——马文慧.mp4697.73MB膝髋关节康复——谢志坚.mp4695.73MB腰部伤痛康复——侯浩东.mp4899.46MB足部伤痛康复——豆飞亚.mp4588.41MB实用工具图表2.77MB
BMI对应表148.72KB
身体质量指数计算对照表.jpg148.72KB常见运动热量消耗表93.32KB
常见运动热量消耗表.jpg93.32KB骨骼肌百分比对照表42.48KB
骨骼肌百分比标准对照表.jpg42.48KB人体肌肉骨骼神经图表810.25KB
骨骼1.jpg45.53KB骨骼2.jpg68.63KB骨骼3.jpg87.2KB肌肉.jpg73.06KB神经1.jpg58.94KB神经2.jpg252.02KB神经3.jpg224.87KB食物GI表1.65MB
常见低GI.png1.53MBGI对照表.jpg127.07KB体质判断对照图50.63KB
内胚外胚中胚.jpg50.63KB训练动作106.71MB
背部训练18.13MB
超度挺身（女）.gif757.34KB超度挺身（男）.gif620.07KB俯身杠铃划船（男）.gif595.4KB俯身杠铃划船（女）.gif652.92KB俯身杠铃划船侧面（女）.gif662.24KB俯身杠铃划船侧面（男）.gif499.29KB俯身哑铃划船（女）.gif514.4KB俯身哑铃划船（男）.gif512.58KB俯卧两头起-女.gif749.35KB俯卧两头起-男.gif522.68KB负重躬身（男）.gif356.07KB负重躬身（女）.gif630.24KB杠铃耸肩（男）.gif404.83KB杠铃耸肩（女）.gif421.66KB高位下拉（男）.gif620.55KB高位下拉（女）.gif835.96KB颈后下拉.gif1.02MB屈腿硬拉侧面（女）.gif678.38KB屈腿硬拉侧面（男）.gif465.05KB屈腿硬拉正面（男）.gif452.58KB耸肩提哑铃（女）.gif339.76KB耸肩提哑铃（男）.gif262.29KBT杠划船（女）.gif1.02MBT杠划船.gif1.03MB引体向上（男）.gif666.09KB直立划船（女）.gif369.51KB直立划船（男）.gif237.4KB站姿并握划船（男）.gif539.02KB坐姿并握划船（女）.gif712.93KB坐姿并握划船（男）.gif796.24KB站姿并握划船（女）.gif549.32KB腹部训练18.89MB
十字大挑战（女）.gif765.03KB十字大挑战（男）.gif753.7KB180度转向提膝收腹（女）.gif930.05KB180度转向提膝收腹（男）.gif661.2KB大腿手滑（男）.gif548.63KB大腿手滑（女）.gif477.35KB搁腿仰卧起坐（女）.gif470.71KB搁腿仰卧起坐（男）.gif757.06KB控腿收腹（男）.gif355.87KB控腿收腹（女）.gif407.21KB曲腿仰卧卷腹（男）.gif523.51KB曲腿仰卧卷腹（女）.gif682.19KB屈膝起坐（男）.gif520.82KB屈膝起坐（女）.gif700.52KB同侧手触踝-男.gif1.93MB同侧手触踝-女.gif1.71MB头碰膝（女）.gif300.4KB头碰膝（男）.gif300.11KBv形两头起（女）.gif548.32KBv形两头起（男）.gif430.82KB斜板仰卧腿上举（女）.gif605.63KB斜板仰卧腿上举（男）.gif546.74KB悬杠屈膝缩腿（男）.gif954.16KB悬杠屈膝缩腿（女）.gif822.02KB元宝收腹（女）.gif261.89KB元宝收腹（男）.gif216.82KB直角支撑（男）.gif182.91KB直角支撑（女）.gif199.3KB坐式缩腿（男）.gif278.08KB坐式缩腿（女）.gif363.9KB直腿抬升（女）.gif269.86KB直腿抬升（男）.gif250.77KB直腿提臀（女）.gif267.94KB直腿提臀（男）.gif261.98KB腿部训练27.1MB
俯卧腿弯举（男）.gif543.68KB俯卧腿弯举（女）.gif850.09KB杠铃箭步蹲（男）.gif738.32KB杠铃箭步蹲（女）.gif661.14KB杠铃箭步蹲侧面（男）.gif596.89KB杠铃箭步蹲侧面（女）.gif624.32KB杠铃颈后深蹲（女）.gif864.24KB杠铃颈后深蹲（男）.gif537.74KB杠铃颈后深蹲侧面（男）.gif453.32KB杠铃颈后深蹲侧面（女）.gif501.39KB剪蹲（男）.gif688.5KB剪蹲（女）.gif664.32KB驴式提踵（男）.gif634.36KB驴式提踵（女）.gif685.49KB前蹲（女）.gif581.46KB前蹲（男）.gif727.05KB前蹲侧面（女）.gif551.13KB前蹲侧面（男）.gif655.46KB前弓步蹲-男.gif468.91KB深蹲跳.gif410.5KB腿举（男）.gif765.56KB腿举（女）.gif793.73KB相扑硬拉.gif1.93MB相扑硬拉正面.gif1.8MB坐式腿屈伸（女）.gif723.01KB坐式腿屈伸（男）.gif545.67KB坐式腿弯举（男）.gif742.95KB坐式腿弯举（女）.gif751.03KB坐姿提踵（女）.gif1.77MB坐姿提踵.gif1.22MB坐姿提踵特写（女）.gif1.87MB坐姿提踵特写.gif2.14MB臀部训练22.6MB
保加利亚深蹲.gif1.47MB侧向行走-女.gif734.61KB侧向行走.gif814.62KB单腿硬拉.gif1.55MB跪姿髋外展-女.gif1.22MB跪姿髋外展-男.gif1.48MB跪姿髋外展-正面.gif1.17MB跪姿髋外展-正面女.gif1.21MB跪姿腿后踢.gif1.15MB后弓步蹲-女.gif428.37KB后弓步男.gif464.43KB臀推.gif1.77MB相扑深蹲.gif2.13MB相扑深蹲男.gif926.75KB相扑深蹲正面.gif2.21MB站姿髋外展-男.gif1.31MB站姿髋外展-女.gif1.34MB站姿腿后踢.gif194.13KB站姿腿后踢特写.gif.gif1.11MB胸部训练19.98MB
宽距俯卧撑-男.gif1.13MB宽距俯卧撑-女.gif1.29MB宽距俯卧撑-男侧面.gif730.19KB宽距俯卧撑-女侧面.gif1.12MB龙门架夹胸（女）.gif645.55KB龙门架夹胸（男）.gif511.67KB龙门架夹胸2（男）.gif543.04KB平板推举杠铃（女）.gif674.65KB平板推举杠铃（男）.gif746.27KB平卧推举哑铃（女）.gif311.73KB双杠臂屈伸（女）.gif820.02KB双杠臂屈伸（男）.gif630.5KB上斜杠铃卧推（女）.gif653.57KB上斜杠铃卧推（男）.gif634.08KB上斜卧推举哑铃（男）.gif346.44KB上斜卧推举哑铃（女）.gif399.86KB上斜哑铃飞鸟（女）.gif434.56KB上斜哑铃飞鸟（男）.gif457.98KB手肘交换支撑-女.gif515.76KB哑铃仰卧屈臂上提（男）.gif583.75KB哑铃仰卧屈臂上提（女）.gif617.81KB仰卧飞鸟（男）.gif392.3KB仰卧飞鸟（女）.gif444.34KB窄距俯卧撑-女.gif950.4KB窄距俯卧撑-男.gif593.03KB窄距俯卧撑-女侧面.gif831.63KB窄距俯卧撑-男侧面.gif984.99KB窄距俯卧撑侧面-男.gif834.46KB坐姿屈臂夹胸（女）.gif719.17KB坐姿屈臂夹胸（男）.gif829.79KB中外文献443.9MB
背部训练5.95MB
背部训练概述.docx5.95MB腹部训练5.95MB
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keep付费class17.8GB
keep 腹肌1.66GB
腹肌上裂者 进介 上.mp4106.67MB腹肌上裂者 进介 下.mp4175.97MB腹肌撕裂者 无线回放.mp41.38GB腹肌撕裂者 先导片.mp48.73MB李现 HIIT燃脂2.64GB
李现HIIT燃脂 热门精讲.mp4314.69MB李现燃脂 宣导片.mp47.3MB燃脂直播一 无限回放.mp41.12GB燃脂直播二 无限回放.mp41.21GB马甲线养成2.06GB
马甲线养成 无限播放.mp41.6GB马甲线养成 上 动作解析.mp4165.91MB马甲线养成 先导片.mp46.83MB马甲线养成下 动作解析.mp4296.54MB美臀5.05GB
解锁臀中肌 臂线.mp4330.67MB美臀 无限回放二.mp41.62GB美臀入门课 先导片.mp46.97MB启动臀大肌 紧致.mp4213.09MB强化臀中肌 翘臀.mp4301.99MB深蹲处臀部 丰满.mp4674.77MB臀部构造 认知.mp4259.54MB直播一 美臀.mp41.69GB跑步2.19GB
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零基础适应性训练224.43MB
腹肌激活.mp441.21MB辅助卷腹动作精讲.mp456.31MB臀部、腹部唤醒课程解析.mp436.84MB箱式深蹲.mp436.3MB站姿侧抬腿.mp453.78MB零噪音减脂入门71.56MB
零噪音减脂入门课程解析.mp430.46MB跨步burpee.mp441.09MB一字马横叉153.11MB
一字马横叉课程解析.mp434.58MB蛙式动态拉伸.mp446.27MB蛙式拉伸.mp432.63MB坐姿大腿内侧拉伸.mp439.64MB一字马竖叉115.7MB
一字马竖叉课程解析.mp428.28MB跨坐提腿拉伸.mp444.69MB臀部动态拉伸.mp442.73MB12分钟热力tabata385.35MB
三连蹲.mp454.16MB12分钟tabata课程解析.mp429.34MBburpee.mp439.41MB滑雪跳.mp446.1MB交替箭步蹲跳.mp439.02MB手触地跳跃.mp444.54MB膝盖击掌.mp441.73MB支撑两侧收腹跳.mp448.81MB支撑收腹跳.mp442.25MB背部塑形304.24MB
背部塑型课程解析.mp427.29MB俯卧对角伸展.mp444.16MB俯卧tw伸展.mp443.69MB俯卧yw伸展.mp444.88MB简化支撑弓步转体.mp443.17MB肩胛骨前伸后缩.mp456.29MB蛙泳划臂.mp444.75MB办公室肩颈放松148.35MB
办公室肩颈放松课程解析.mp430.71MB俯身tw伸展.mp456.47MB颈部拉伸.mp435.68MB颈部右后侧拉伸.mp425.49MB腹肌撕裂者193.94MB
侧支撑抬臀.mp452.04MB腹肌撕裂者强化课程解析.mp426.64MB翘曲仰卧转体.mp466.29MB仰卧风车.mp448.96MB腹肌撕裂者初级310.4MB
腹部拉伸.mp446MB腹肌撕裂者初级课程解析.mp436.37MBv字对抗支撑.mp434.02MBv字支撑转体.mp462.61MB西西里卷腹.mp448.09MB仰卧交替抬腿.mp443.43MB支撑侧提膝.mp439.88MB腹肌撕裂者进阶243.4MB
单腿两头起.mp438.06MB俄罗斯转体.mp438MB腹部拉伸.mp446MB腹肌撕裂者进阶课程解析.mp429.49MB卷腹抬腿.mp448.42MB仰卧交替抬腿.mp443.43MB腹肌训练入门340.11MB
腹部拉伸.mp446MB腹肌训练入门课程解析.mp432.3MB辅助卷腹.mp457.26MB简易俄罗斯转体.mp445.73MB平板撑.mp434.86MB平板支撑交替抬腿.mp443.64MB屈膝侧支撑.mp438.94MB真空腹训练.mp441.39MB俯卧撑入门314.05MB
四点支撑.mp444.07MB俯卧撑入门课程解析.mp442.08MB跪姿半程俯卧撑.mp439.95MB跪姿前移俯卧撑.mp443.34MB跪姿释手俯卧撑.mp452.92MB肩部深层激活.mp438.64MB支撑交替摸肩.mp453.05MBhiit燃脂初级480.94MB
半蹲.mp442.79MB俯身大腿后侧交替拉伸.mp430.01MB跪姿释手俯卧撑.mp453.89MBhiit全身燃动初级课程解析.mp437.31MB锯式平板支撑.mp432.61MB简易burpee.mp441.32MB平板撑.mp434.86MB平板支撑交替抬腿.mp443.64MB上背部拉伸.mp427.53MB箱式深蹲.mp437.14MB早安式体前屈.mp459.65MB支撑平移.mp440.19MBhiit燃脂进阶269.29MB
蝶式深蹲跳.mp440.48MB俯身跨步登山.mp441.45MB缓冲深蹲跳.mp446.41MBhiit全身燃动进阶课程解析.mp437.78MB深蹲跳.mp452.2MB支撑弓步转体.mp450.97MBhiit适应性训练350.28MB
腹肌激活.mp479.04MB俯身登山.mp447.96MBHiit全身适应课程解析.mp438.1MB肩前侧拉伸.mp436.37MB猫式伸展.mp466.71MB平板撑.mp434.86MB深蹲提膝.mp447.24MB缓解腰背疼痛167.99MB
缓解腰背疼痛课程解析.mp432.03MBL字伸展.mp441.14MB仰卧划臂.mp445.38MB站姿转体.mp449.44MB核心功能入门149.32MB
侧腹部拉伸.mp443.9MB核心功能入门课程解析.mp427.3MB静态臀桥.mp439.86MB简易deadbug.mp438.26MB核心改造61.31MB
核心改造课程解析.mp426.63MB快速仰卧起坐.mp434.67MB马甲线养成561.22MB
单腿两头起.mp438.06MB单腿曲腿两头起.mp459.96MB反向屈腿卷腹.mp438.92MB卷腹.mp465.49MB马甲线养成课程解析.mp432.43MB摸膝.mp456.44MB平板撑.mp434.86MB屈腿两头起.mp448.75MB屈膝收腹.mp435.42MBv字支撑转体.mp462.61MB西西里卷腹.mp448.09MB仰卧举腿.mp440.18MB泡沫轴全身放松114.65MB
阔筋膜张肌放松.mp451.34MB泡沫轴全身按摩课程解析.mp426.94MB髂胫束放松.mp436.38MB全身拉伸80.6MB
全身拉伸课程解析.mp431.22MB支撑小腿后侧拉伸.mp449.37MB翘臀养成161.09MB
保加利亚深蹲.mp438.94MB跪姿抬腿画圈.mp444.35MB翘臀养成课程解析.mp430.91MB斜向后交替箭步蹲.mp446.89MB人鱼线雕刻70.47MB
空中自行车.mp432.15MB人鱼线雕刻课程解析.mp438.31MB睡前拉伸92.75MB
腹外斜肌拉伸.mp435.5MB髂腰肌拉伸.mp426.05MB睡前拉伸课程解析.mp431.2MB瘦腿训练334.75MB
侧卧后踢腿.mp453.82MB侧卧前抬腿.mp446.96MB侧卧抬腿.mp445.37MB侧卧提膝.mp445.22MB单腿曲腿两头起.mp459.96MB翘曲两头起.mp446.23MB瘦腿课程解析.mp437.17MB上肢综合热身241.58MB
俯身W字伸展.mp449.79MB俯身Y字伸展.mp450.18MB耸肩沉肩.mp431.57MB上肢综合热身课程解析.mp428.05MB招财猫.mp441.73MB站姿颈部斜后侧拉伸.mp440.26MB臀部塑形364.85MB
半蹲左右移动.mp449.59MB跪姿后踢腿.mp446.23MB跪姿抬膝.mp460.01MB交替侧弓步.mp449.91MB跨坐臀部拉伸.mp439.02MB臀部塑形课程解析.mp435.88MB臀桥.mp447.06MB箱式深蹲.mp437.14MB腿部塑形211.94MB
半蹲左右移动.mp449.59MB抱脚尖蹲起.mp440.55MB顶膝体前屈.mp449.56MB腿部塑型课程解析.mp431.27MB仰卧开合腿.mp440.98MB突击减脂训练134.86MB
俯身慢速登山.mp454.79MB突击减脂训练课程解析.mp437.06MB向前交替箭步蹲.mp443.02MB徒手全身刺激116.75MB
曲腿仰卧后撑.mp455.94MB徒手全身刺激课程精讲.mp424.82MB小燕飞.mp435.99MB徒手塑性初级170.18MB
箭步蹲.mp447.73MB交替摸脚.mp446.84MB徒手塑型初级课程解析.mp433.75MB原地爬行.mp441.86MB徒手体能进阶69.55MB
梨状肌拉伸.mp438.75MB徒手体能进阶课程解析.mp430.8MB徒手胸肌初级训练124.92MB
释手俯卧撑.mp445.35MB上斜俯卧撑.mp445.18MB徒手胸肌初级训练课程解析.mp434.39MB徒手胸肌进阶训练175.79MB
跪姿爆发俯卧撑.mp451.23MB偏重俯卧撑.mp447.07MB徒手胸肌进阶训练课程解析.mp432.53MB钻石俯卧撑.mp444.97MB徒手胸肌强化训练259.67MB
十字支撑.mp457.05MB宽距俯卧撑.mp438.33MB深度俯卧撑.mp437.79MB徒手胸肌强化训练课程解析.mp434.83MB腰侧俯卧撑.mp442.35MB蜘蛛俯卧撑.mp449.33MB新建文件夹46.95MB
支撑抬臀交替摸脚.mp446.95MB下肢拉伸116.53MB
大腿内侧动态拉伸.mp442.96MB大腿前侧跪式拉伸.mp443.09MB下肢拉伸课程解析.mp430.48MB下肢运动能力训练61.68MB
单腿硬拉.mp435.57MB下肢运动能力训练课程解析.mp426.11MB下肢综合热身144.58MB
点地单腿硬拉.mp444.14MB屈髋外摆.mp435.56MB行进箭步蹲.mp439.47MB下肢综合热身.mp425.42MB哑铃肩部塑型200.39MB
小哑铃8字画圈.mp431.38MB小哑铃侧平举.mp444.97MB小哑铃反向飞鸟.mp449.78MB小哑铃交替前平举.mp442.6MB哑铃肩部塑形课程解析.mp431.65MB哑铃手臂塑形112.36MB
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第一课：想要增高应该吃什么？怎么吃？.pdf1.29MB02 第二课：初级日常增高拉伸（上）.mp471.03MB03 第三课：初级日常增高拉伸（中）.mp465.15MB05 第五课：改善耸肩探颈，让你的身材1秒快速拔高.mp4102.89MB06 第六课：矫正含胸圆肩，让你的身体重回挺拔“正位”.mp497.19MB07 第七课：告别驼背训练，启动你的背部二次“长开”.mp460.86MB08 第八课：矫正盆骨前倾，完全延展找到身材最高点.mp464.18MB乒乓球教学篇。4.03GB
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1.基本技术 -PingSkills乒乓球教学片.flv5.45MB1.rmvb33.65MB1.身体姿势和站位.rmvb16.45MB1.正手弧圈球 - 蝴蝶乒乓球教学片（乒乓网）.mp430.2MB05 - shakehand loop-attack.mp41.24GB[乒乓球教学片]马琳&阎森(下).rmvb245.87MB[乒乓球教学片]瓦尔德内尔与佩尔森教学片.rmvb238.97MB[乒乓球教学片]张怡宁.flv57.54MB[王楠,乔红教学片].wnqh.rmvb271.17MBA-01 选择球拍及握拍方法《如何成为乒乓球高手-上-唐建军》.flv60.97MB第二集-进攻技术解答.flv98.78MB皓令天下王皓乒乓球教学6相持.mp442.08MB金泽洙教学片(蝴蝶版)下乒乓球教程.flv96.42MB马龙乒乓球教学 第7杀高球.mp429.48MB乒乓精英之民间发球高手第5集－刘立新与刘鹏.flv36.41MB乒乓课堂第9期 吴家骥直拍正手台内挑打.flv12.08MB乒乓球.柳承敏教学片2.rmvb231.4MB
ppq01.rm149.1MB乒乓球九级训练内容与达标标准 1-1-1 握拍法 高清.mp425.28MB乒乓球教学凌波微步步法4合 世界冠军牛剑锋.mp423.3MB乒乓球教学王励勤力战特辑8反拉.mp436.62MB乒乓球入门视频教学 跟我学兵乓球.rmvb108.03MB乒乓球长胶打法（3）.mp4113.41MB王励勤与王涛乒乓球教学片.rmvb353.59MB许锐锋 尚坤教发球 接发球技术(汇总).mp4100.54MB许锐锋教正手发球技术.mp455.18MB姚晓春-乒乓球快速入门.flv189.95MB上班族必备的瑜伽减肥训练营【完结】3.12GB
01Day 1 _ 轻松get小蛮腰.mp4568.43MB02Day 2 _ 元气满满的一天.mp4153.3MB03Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.MP480.31MB04Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.mp449.28MB05Day 5 _ 如何做到吃肉却不长肉.mp463.83MB06Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.mp490.92MB07Day 7 瑜伽减肥训练营第一周【直播答疑】.mp437.72MB08Day 8 _ 解决梨形身材.mp4411.99MB09Day 9 久坐的危害.mp4790.23MB10Day 10 来一段舞蹈改善臀部变形.mp478.81MB11Day 11 _ 正确的站姿坐姿.mp486.2MB12Day 12 _ 拯救臀部的盆底肌训练.mp452.05MB13Day 13 _ 想要瘦身，不要做情绪的奴隶.mp455.45MB14Day 14 瑜伽减肥训练营第二周【直播答疑】.mp470.72MB15Day 15 _ 乳腺增生的原因及改善方式.mp4304.72MB16Day 16 _ 淋巴系统于乳腺健康的重要性.mp458.29MB17Day 17 _ 乳房健康干预方法的11条准则.mp486.81MB18Day 18 _ 改善含胸驼背体态问题.mp442.31MB19Day 19 _ 从心出发、内省自我.mp459.57MB21Day 21 瑜伽减肥训练营第三周【直播答疑】.mp454.83MB太极拳教程1.78GB
1. 第1式：太极起式.flv.flv40.8MB2. 第2式：金刚捣碓.flv.flv45.3MB3. 第3式：懒扎衣.flv.flv30.55MB4. 第4式：六封四闭.mp413.25MB5. 第5式：单鞭.flv.flv81.47MB6. 第6式：金刚捣碓.flv.flv53.33MB7. 第7式：白鹅亮翅.flv.flv55.3MB8. 第8式：斜形.flv.flv58.45MB9. 第9式：搂膝.flv.flv41.02MB10. 第10式：拗步.flv.flv80.96MB11. 第11式：斜形.flv.flv72.65MB12. 第12式：搂膝.flv.flv11.08MB13. 第13式：拗步.mp44.56MB14. 第14式：掩手肱拳.flv.flv36.64MB15. 第15式：金刚捣碓.flv.flv18.47MB16. 第16式：撇身捶.flv.flv46.21MB17. 第17式：青龙出水.flv.flv21.64MB18. 第18式：双推手.flv.flv16.94MB19. 第19式：肘底看拳.flv.flv14.21MB20. 第20式：倒卷肱.flv.flv20.81MB21. 第21式：白鹅亮翅.flv.flv16.42MB23. 第23式：闪通背.flv.flv95.32MB24. 第24式：掩手肱拳.flv.flv8.64MB25. 第25式：六封四闭.flv.flv18.67MB27. 第27式：云手.flv.flv22.49MB28. 第28式：高探马.flv.flv44.74MB29. 第29式：右擦脚.flv.flv22.56MB30. 第30式：左擦脚.flv.flv11.3MB31. 第31式：左蹬一根.flv.flv24.08MB32. 第32式：前趟拗步flv.flv8.61MB33. 第33式：击地捶.flv.flv14.85MB34. 第34式：踢二起.flv.flv24.45MB35. 第35式：护心拳.flv.flv25.1MB36. 第36式：旋风脚.flv.flv26.21MB37. 第37式：右蹬一跟.flv.flv13.45MB38. 第38式：掩手肱拳.flv19.3MB39. 第39式：小擒打.flv.flv51.75MB40. 第40式：抱头推山.flv.flv22.1MB41. 第41式：六封四闭.flv.flv8.73MB42. 第42式：单鞭.flv.flv9.45MB43. 第43式：前招.flv.flv12.72MB44. 第44式：后招.flv.flv14.14MB45. 第45式：野马分鬃.mp47.66MB46. 第46式：六封四闭.flv.flv23.28MB47. 第47式：单鞭.flv14.7MB48. 第48式：玉女穿梭.flv.flv95.15MB49. 第49式：懒扎衣.flv.flv14.55MB50. 第50式：六封四闭.flv.flv7.16MB51. 第51式：单鞭.flv.flv9MB52. 第52式：云手.flv.flv9.46MB53. 第53式：摆脚跌岔.flv.flv25.43MB54. 第54式：金鸡独立flv.flv27.12MB55. 第55式：倒卷肱.flv.flv16.53MB57. 第57式：斜形.flv.flv4.04MB58. 第58式：闪通背.flv8.48MB59. 第59式：掩手肱拳.flv.flv2.63MB60. 第60式：六封四闭.flv.flv3.65MB61. 第61式：单鞭.flv.flv3.18MB62. 第62式：云手.flv6.25MB63. 第63式：高探马.flv.flv5.77MB64. 第64式：十字脚.flv.flv46.36MB65. 第65式：指裆捶.flv.flv12.08MB66. 第66式：猿猴探果.flv.flv17.05MB67. 第67式：单鞭.flv7.67MB68. 第68式：雀地龙.flv.flv9.06MB69. 第69式：上步七星.flv.flv21.14MB70. 第70式：下步跨肱.flv.flv17.51MB71. 第71式：转身双摆莲.flv.flv49.98MB72. 第72式：当头炮.flv.flv18.75MB73. 第73式：金刚捣碓.flv.flv15.79MB74. 第74式：收势.flv.flv44.37MB小姐姐变美课程15.71GB
【课程】超实用商务礼仪-逯瑶——全网最好的礼仪课1.13GB
Cover.jpg68.18KB课时1-重新认识「礼仪」_高清 1080P.mp4152.86MB课时2-「五感开关」的三个密码_高清 1080P.mp4136MB课时3-塑造你的视觉语言_高清 1080P.mp4192.06MB课时4-坐姿中的错误动作_高清 1080P.mp483.66MB课时5-坐姿的深刻内涵_高清 1080P.mp438.28MB课时6-坐姿的正确姿势_高清 1080P.mp4106.52MB课时7-入座和离座的步骤_高清 1080P.mp432.07MB课时8-男士站姿_高清 1080P.mp4137.04MB课时9-女士站姿_高清 1080P.mp4125.71MB课时10-仪容 手部与发型标准_高清 1080P.mp4156.25MB【社科】张蕙兰_瑜珈_40集3.91GB
目录及说明37.01MB
瑜伽-气功与冥想.pdf36.96MB
张蕙兰_瑜珈_目录.doc46KB张蕙兰_瑜珈_目录.txt4KB01.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.31MB03.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.28MB04.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.66MB06.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.91MB07.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.41MB08.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.04MB09.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.9MB10.张蕙兰_瑜珈.rmvb98.11MB11.张蕙兰_瑜珈.rmvb98.65MB12.张蕙兰_瑜珈.rmvb98.51MB13.张蕙兰_瑜珈.rmvb102.3MB14.张蕙兰_瑜珈.rmvb200.39MB15.张蕙兰_瑜珈.rmvb105.17MB16.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.86MB17.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.96MB18.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.91MB19.张蕙兰_瑜珈.rmvb101.83MB20.张蕙兰_瑜珈.rmvb101.4MB21.张蕙兰_瑜珈.rmvb102.29MB22.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.73MB23.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.27MB24.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.54MB25.张蕙兰_瑜珈.rmvb102.24MB26.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.37MB27.张蕙兰_瑜珈.rmvb98.96MB28.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.97MB29.张蕙兰_瑜珈.rmvb101.32MB30.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.69MB31.张蕙兰_瑜珈.rmvb104.63MB32.张蕙兰_瑜珈.rmvb111.05MB33.张蕙兰_瑜珈.rmvb101.16MB34.张蕙兰_瑜珈.rmvb123.21MB35.张蕙兰_瑜珈.rmvb106.71MB36.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.2MB37.张蕙兰_瑜珈.rmvb98.84MB38.张蕙兰_瑜珈.rmvb108.92MB39.张蕙兰_瑜珈.rmvb102.34MB40.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.28MB12节在家也能练出性感蜜桃臀，让臀部变得圆、紧、翘(完结）911.23MB
第1课-辨别臀部类型，三招极塑臀部曲线 .mp4115.32MB第2课-矫正盆骨前、后倾，练出热辣、性感气质 .mp480.75MB第3课-简单3招，全面激活臀部肌肉 .mp447.13MB第4课-肌肉强化训练，改善下垂和松弛 .mp476.4MB第5课-臀部曲线训练，臀部弧度轻松上翘 .mp460.97MB第6课-深度放松髋部，拉伸下半身肌肉群 .mp451.18MB第7课-四招丰臀秘诀，大造臀部紧实圆润感 .mp461.14MB第8课-甩掉产后大屁股，实现完美腰臀比例 .mp451.32MB第9课-紧致背部肌肉，从I到S型身材 .mp479.21MB第10课-给你一条弹力绳，随处都是健身房 .mp482.69MB第11课-球类辅助深层激活，紧致臀部线条 .mp455.09MB第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练 年轻人的技能学习神器).mp4102.25MB先导课-不请私教，不去健身房，在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀 .mp447.79MB极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线【完结】3.37GB
01 第一课271.24MB
第1课 ：跟随练习.mp437.6MB第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.mp4232.57MB第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.pdf1.08MB02 第二课191.94MB
第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.mp4164.66MB第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.pdf778.25KB第2课：跟随练习.mp426.52MB03 第三课202.5MB
第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.mp4171.61MB第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.pdf1.03MB第3课：跟随练习.mp429.86MB04 第四课248.76MB
第4课：跟随练习.mp482.87MB第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.mp4161.07MB第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.pdf4.82MB05 第五课349.6MB
第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4223.58MB第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.pdf14.03MB第5课 ：跟随练习.mp4111.99MB06 第六课272.6MB
第6课：跟随练习.mp470.09MB第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.mp4187.43MB第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.pdf15.09MB07 第七课336.27MB
第7课：跟随练习.mp4111.24MB第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.mp4212.04MB第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.pdf13MB08 第八课308.76MB
第8课：跟随练习.mp4112.65MB第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.mp4196.11MB09 第九课298.6MB
第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4187.61MB第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf1.37MB第9课 ：跟随练习.mp4109.62MB10 第十课272.56MB
第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.mp4175.87MB第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.pdf11.16MB第10课 ：跟随练习.mp485.54MB11 第十一课203.15MB
第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4135.78MB第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.pdf1.24MB第11课 ：跟随练习.mp466.13MB12 第十二课255.34MB
第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4170.26MB第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.pdf1.53MB第12课 ：跟随练习.mp483.55MB13 第十三课242.1MB
第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.mp4149.19MB第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.pdf11.03MB第13课 ：跟随练习.mp481.88MB极致瑜伽6.4GB
极致瑜伽.第1季.无台标.1080p6.4GB
极致瑜伽 第一季 01.mp41.33GB极致瑜伽 第一季 02.mp41.27GB极致瑜伽 第一季 03.mp41.29GB极致瑜伽 第一季 04.mp41.09GB极致瑜伽 第一季 05.mp41.42GB极致瑜伽.第2季.无台标.1080p0B
极致瑜伽.第3季.无台标.1080p0B
极致瑜伽.第4季.无台标.1080p0B
极致瑜伽.第5季.无台标.1080p0B
极致瑜伽.第6季.无台标.1080p0B
女性必备护肤课，带你轻松养出逆龄好肌肤【完结】0B
气质女人 优雅体态四步曲0B
现代女性冥想瑜伽课0B
亚洲小姐出镜亲授： 每个女人都能学会的魅力技巧（完结）0B
瑜伽课程合集(七大系列)0B
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