付费健身VIP课程大合集,打包了多套VIP付费健身课程,资源下载。
?♂️付费健身VIP课程大合集102.58GB
《3-14岁儿童长高必修课》北京协和医院教授潘慧6.12GB
儿童长高必修课,8-14岁4.29GB
第一集775.02MB
第一讲(2):一个方法,测孩子现在的长高速度能否达到理想身高.mp4240.48MB
第一讲(3):认识孩子长高周期和规律,为孩子制定专属长高计划.mp4255.95MB
第一讲:科学管理(1)一个公式,计算孩子还有多少长高潜能.mp4278.58MB
第二集418.4MB
第二讲(2):影响因素:家长焦虑和唠叨会严重影响孩子身高的成长.mp4236.34MB
第二讲:进入小学,孩子可能突然停止长高,家长怎么办?.mp4182.06MB
第三集719MB
第三讲(2):在孩子不同年龄段,适合进行运动项目和运动时间不同.mp4244.96MB
第三讲(3):孩子运动时的注意事项,以及与长高相关的防护措施.mp4241.28MB
第三讲:挑对运动:良好的运动习惯促进孩子身高发育的原理.mp4232.76MB
第四集359.3MB
第四讲(2):怎样纠正孩子的睡眠坏习惯.mp4166.46MB
第四讲:睡眠好的孩子长得更高,怎样保证孩子的高质量睡眠.mp4192.84MB
第五集764.83MB
第五讲(2):孩子出现生长痛,家长应该怎么办?.mp4273.77MB
第五讲(3):家长怎么做,才能避免性早熟对孩子的危害.mp4254.71MB
第五讲:青春期 孩子进入青春期之后的长高规律.mp4236.35MB
第六集719.74MB
第六讲(2):生长激素会引起性早熟吗?.mp4209.65MB
第六讲(3):什么样条件的孩子需要打生长激素.mp4258.51MB
第六讲:如何辨别市场上的口服增高药.mp4251.58MB
第七集466.94MB
第七讲(2):为了长高的断骨增高术能做吗?.mp4236.33MB
第七讲:俗话说二十三还可以窜一窜吗?.mp4230.61MB
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课程介绍.jpg1.33MB
先导片:儿童长高必修课-课程介绍短片.mp4165.52MB
专家介绍.jpg270.68KB
儿童长高必修课,抓住3~7岁黄金生长期1.84GB
第一讲 认识身高(上)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi77.56MB
第一讲 认识身高(下)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi52.21MB
第二讲 营养饮食(1)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi122.8MB
第二讲 营养饮食(2)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi100.35MB
第二讲 营养饮食(3)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi124.41MB
第三讲 预防疾病(上)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi98.4MB
第三讲 预防疾病(下)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi66.34MB
第四讲 运动健身(上)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi113.71MB
第四讲 运动健身(下)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi170.07MB
第五讲 心理营养(上)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi119.62MB
第五讲 心理营养(下)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi109.97MB
第六讲 药物治疗(1)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi105.49MB
第六讲 药物治疗(2)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi117.91MB
第六讲 药物治疗(3)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi137.43MB
第六讲 药物治疗(4)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi115.09MB
第七讲 压力疏导(上)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi145.46MB
第七讲 压力疏导(下)【更多免费课程+微信aa168vip】.avi102.56MB
[八段锦]详细解说5.36GB
八段锦2.68GB
八段锦分解动作系类233.1MB
八段锦 完整版 杨柏龙.mov109.06MB
10八段锦收式.avi7.2MB
01八段锦预备式 .avi8.49MB
02八段锦第一式.avi13.05MB
03八段锦第二式.avi14.95MB
04八段锦第三式.avi11.78MB
05八段锦第四式.avi12.82MB
06八段锦第五式.avi14.74MB
07八段锦第六式.avi15.48MB
08八段锦第七式.avi16.23MB
09八段锦第八式.avi9.3MB
八段锦卡通动图1.98MB
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八段锦详细教学748.57MB
第1式双手托天理三焦讲解.mp486.24MB
第2式左右开弓似射雕讲解.mp467.88MB
第3式调理脾胃须单举讲解.mp456.89MB
第4式五劳七伤往后瞧讲解.mp440.12MB
第5式摇头摆尾去心火讲解.mp484.68MB
第6式两手攀足固肾腰讲解.mp485.97MB
第7式攒拳怒目增气力讲解.mp472.56MB
第8式背后七颠百病消讲解.mp434.96MB
张琦八段錦12分钟高清演练.mp4129.68MB
张琦八段锦六分钟演练及功法介绍.mp489.59MB
《健康之路》 20200510 千年长寿操(上)_CCTV节目官网-CCTV-10_央视网() (2) (1).ts610.51MB
《健康之路》 20200511 千年长寿操(下)_CCTV节目官网-CCTV-10_央视网() (2) (1).ts614.24MB
八段锦.mp4485.08MB
八段锦中医诠释.txt12.08KB
导引术-八段锦口诀.txt1.45KB
如何正确的分阶段练习八段锦.txt4.85KB
王桢-八段锦的打法和养身功效.mp450.31MB
怎样练好健身气功八段锦.txt5.81KB
八段锦卡通动图1.98MB
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健身气功八段锦(国家推行版)1.95GB
八段锦分解动作系类233.1MB
八段锦 完整版 杨柏龙.mov109.06MB
10八段锦收式.avi7.2MB
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八段锦卡通动图1.98MB
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《健康之路》 20200510 千年长寿操(上)_CCTV节目官网-CCTV-10_央视网() (2) (1).ts610.51MB
《健康之路》 20200511 千年长寿操(下)_CCTV节目官网-CCTV-10_央视网() (2) (1).ts614.24MB
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八段锦中医诠释.txt12.08KB
导引术-八段锦口诀.txt1.45KB
如何正确的分阶段练习八段锦.txt4.85KB
王桢-八段锦的打法和养身功效.mp450.31MB
怎样练好健身气功八段锦.txt5.81KB
强身健体:八段锦详细教学748.57MB
第1式双手托天理三焦讲解.mp486.24MB
第2式左右开弓似射雕讲解.mp467.88MB
第3式调理脾胃须单举讲解.mp456.89MB
第4式五劳七伤往后瞧讲解.mp440.12MB
第5式摇头摆尾去心火讲解.mp484.68MB
第6式两手攀足固肾腰讲解.mp485.97MB
第7式攒拳怒目增气力讲解.mp472.56MB
第8式背后七颠百病消讲解.mp434.96MB
张琦八段錦12分钟高清演练.mp4129.68MB
张琦八段锦六分钟演练及功法介绍.mp489.59MB
t01673dbd11956ddfc8.webp.jpg17.8KB
10节气质跑者的形象修炼课191.13MB
01 如何通过跑步减肥.mp424.86MB
02 生理期跑步那些事.mp417.82MB
03 跑步会让胸型更好看吗?.mp413.39MB
04 跑步会让腿变粗吗?.mp422.66MB
05 跑步岔气怎么办?.mp419.02MB
06 “O形腿“如何矫正.mp416.79MB
07 “X型腿”如何矫正.mp414.86MB
08 跑者的日常营养要点.mp424.8MB
09 呼吸怎样与跑步配合?.mp418.13MB
10 跑步是让皮肤变好还是变粗糙.mp418.81MB
21天瑜伽减肥训练营(男女适用)3.12GB
01Day 1 _ 轻松get小蛮腰.mp4568.43MB
02Day 2 _ 元气满满的一天.mp4153.3MB
03Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.MP480.31MB
04Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.mp449.28MB
05Day 5 _ 如何做到吃肉却不长肉.mp463.83MB
06Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.mp490.92MB
07Day 7 瑜伽减肥训练营第一周【直播答疑】.mp437.72MB
08Day 8 _ 解决梨形身材.mp4411.99MB
09Day 9 久坐的危害.mp4790.23MB
10Day 10 来一段舞蹈改善臀部变形.mp478.81MB
11Day 11 _ 正确的站姿坐姿.mp486.2MB
12Day 12 _ 拯救臀部的盆底肌训练.mp452.05MB
13Day 13 _ 想要瘦身,不要做情绪的奴隶.mp455.45MB
14Day 14 瑜伽减肥训练营第二周【直播答疑】.mp470.72MB
15Day 15 _ 乳腺增生的原因及改善方式.mp4304.72MB
16Day 16 _ 淋巴系统于乳腺健康的重要性.mp458.29MB
17Day 17 _ 乳房健康干预方法的11条准则.mp486.81MB
18Day 18 _ 改善含胸驼背体态问题.mp442.31MB
19Day 19 _ 从心出发、内省自我.mp459.57MB
21Day 21 瑜伽减肥训练营第三周【直播答疑】.mp454.83MB
健身新手入门训练经验视频课程1.79GB
01-申驰有话说.mp422.84MB
02-胸部训练:平板杠铃推举.mp486.2MB
03-胸部训练:上斜哑铃推举.mp430.94MB
04-胸部训练:上斜哑铃飞鸟.mp438.82MB
05-胸部训练:龙门架绳索飞鸟.mp446.96MB
06-胸部训练:蝴蝶机坐姿夹胸.mp436.88MB
07-背部训练:宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp476.1MB
08-背部训练:坐姿绳索划船.mp443.22MB
09-背部训练:单臂哑铃划船.mp424.08MB
10-背部训练:杠铃俯身划船.mp442.82MB
11-肩部训练:哑铃推举(三角肌前束).mp434.45MB
12-肩部训练:哑铃前平举(三角肌前束).mp431.53MB
13-肩部训练:杠铃推举(三角肌前束).mp421.04MB
14-肩部训练:哑铃侧平举、侧平举变式和直立划船(三角肌中束).mp445.37MB
15-肩部训练:哑铃反式飞鸟(三角肌后束).mp416.44MB
16-肩部训练:蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌(三角肌后束、上斜方肌).mp472.36MB
17-腿部训练:器械腿屈伸(股四头肌).mp444.27MB
18-腿部训练:箭步蹲(股四头肌、臀部).mp430.86MB
19-腿部训练:器械倒蹲(股四头肌、臀部).mp441.76MB
20-腿部训练:杠铃直腿硬拉(股二头肌、臀部).mp426.87MB
21-腿部训练:器械腿弯举(股二头肌).mp423.96MB
22-腿部训练:深蹲.mp476.64MB
23-手臂训练:杠铃弯举(肱二头肌).mp429.52MB
24-手臂训练:哑铃弯举和牧师椅托臂弯举(肱二头肌).mp450.3MB
25-手臂训练:锤式弯举和正手窄握杠铃弯举(肱肌、肱桡肌).mp464.57MB
26-手臂训练:肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp467.98MB
27-手臂训练:杠铃窄握推举(肱三头肌).mp452.54MB
28-新手入门训练总结.mp466.86MB
29-入门进阶总结.mp475.89MB
30-减脂饮食热量计算.mp483.35MB
31-增肌饮食热量计算.mp470.91MB
32-新手入门饮食指引.mp484.18MB
33-保持阶段饮食指引.mp450.74MB
34-训练时间总结和建议.mp450.71MB
35-训练强度和组间间隔建议.mp4104.1MB
36-训练安排.mp440.51MB
37-皮肤松弛问题.mp425.03MB
价值19800元-【赛普健身专业视频】29.8GB
A-(价值3000)-keep运动健身【合集】4.38GB
keep付费class4.38GB
keep 腹肌1.66GB
腹肌上裂者 进介 上.mp4106.67MB
腹肌上裂者 进介 下.mp4175.97MB
腹肌撕裂者 无线回放.mp41.38GB
腹肌撕裂者 先导片.mp48.73MB
跑步1014.72MB
干货 常见的困扰与危险.mp4254.34MB
进阶 提升跑步速度与距离.mp4194.63MB
警惕 这样跑步最容易受伤.mp4283.92MB
秘诀 怎么跑步才能不粗腿.mp4281.84MB
手臂轰炸1.73GB
手臂轰炸 无限回放.mp41.29GB
哑铃手臂轰炸 动作分析.mp4245.99MB
哑铃手臂轰炸 先导片_tmp.mp44.66MB
哑铃手臂轰炸 原理讲解.mp4196.81MB
官方教学视频24.88GB
背部训练2.1GB
背部训练进阶版——展枭飞.mp4506.09MB
背部增肌超强训练——穆顺.mp4971.53MB
打造完美背部——何翔宇.mp4674.12MB
腹部训练1.72GB
雕刻完美腹肌——谭融.mp4876.91MB
打造完美腹肌——展枭飞.mp4887.08MB
肩部训练2.17GB
打造完美三角肌训练——李浩然.mp4540.51MB
打造王者之肩——陶顺吉.mp4696.18MB
强肩三角肌的训练秘籍——高宇.mp4985.11MB
手臂训练1.2GB
锻造“麒麟臂”——张飞.mp4736.69MB
打造完美肱三头肌——罗璇.mp4491.51MB
徒手训练1.44GB
腹部动作及综合训练.mp4338.12MB
俯身动作.mp4210.24MB
关节活动.mp4466.39MB
下肢动作、脚步动作.mp4455.19MB
体态矫正8.33GB
四肢游泳.mp4655.99MB
稻草人和超人.mp4522.63MB
骨盆运动.mp4511.21MB
改善不良体态——武宪豪.mp4698.59MB
核心控制和臀部肌肉塑形训练.mp4679.14MB
脊柱类动作.mp4781.52MB
普拉提发展历史及原则.mp41.13GB
上交叉综合征.mp4882.47MB
体位评估.mp4836.15MB
下交叉综合症改善训练.mp41.1GB
站姿体前屈.mp4684.86MB
臀腿训练1.43GB
练就饱满翘臀——李月.mp4686.91MB
臀腿塑形高效训练——何翔宇.mp4777.55MB
胸部训练1.26GB
打造完美胸肌——陶顺吉.mp4356.36MB
健硕胸肌养成技巧——何翔宇.mp4938.19MB
小器械训练1.71GB
BOSU球.mp4193.84MB
弹力绳.mp4219.91MB
飞力仕棒.mp4264.17MB
壶铃.mp4210.53MB
TRX.mp4178.57MB
VIPR.mp4248.13MB
瑜伽球.mp4239.93MB
药球.mp4199.53MB
运动伤痛康复3.51GB
肩部伤痛康复——郭宇.mp4709.98MB
颈部伤痛康复——马文慧.mp4697.73MB
膝髋关节康复——谢志坚.mp4695.73MB
腰部伤痛康复——侯浩东.mp4899.46MB
足部伤痛康复——豆飞亚.mp4588.41MB
实用工具图表2.77MB
BMI对应表148.72KB
身体质量指数计算对照表.jpg148.72KB
常见运动热量消耗表93.32KB
常见运动热量消耗表.jpg93.32KB
骨骼肌百分比对照表42.48KB
骨骼肌百分比标准对照表.jpg42.48KB
人体肌肉骨骼神经图表810.25KB
骨骼1.jpg45.53KB
骨骼2.jpg68.63KB
骨骼3.jpg87.2KB
肌肉.jpg73.06KB
神经1.jpg58.94KB
神经2.jpg252.02KB
神经3.jpg224.87KB
食物GI表1.65MB
常见低GI.png1.53MB
GI对照表.jpg127.07KB
体质判断对照图50.63KB
内胚外胚中胚.jpg50.63KB
训练动作106.71MB
背部训练18.13MB
超度挺身(女).gif757.34KB
超度挺身(男).gif620.07KB
俯身杠铃划船(男).gif595.4KB
俯身杠铃划船(女).gif652.92KB
俯身杠铃划船侧面(女).gif662.24KB
俯身杠铃划船侧面(男).gif499.29KB
俯身哑铃划船(女).gif514.4KB
俯身哑铃划船(男).gif512.58KB
俯卧两头起-女.gif749.35KB
俯卧两头起-男.gif522.68KB
负重躬身(男).gif356.07KB
负重躬身(女).gif630.24KB
杠铃耸肩(男).gif404.83KB
杠铃耸肩(女).gif421.66KB
高位下拉(男).gif620.55KB
高位下拉(女).gif835.96KB
颈后下拉.gif1.02MB
屈腿硬拉侧面(女).gif678.38KB
屈腿硬拉侧面(男).gif465.05KB
屈腿硬拉正面(男).gif452.58KB
耸肩提哑铃(女).gif339.76KB
耸肩提哑铃(男).gif262.29KB
T杠划船(女).gif1.02MB
T杠划船.gif1.03MB
引体向上(男).gif666.09KB
直立划船(女).gif369.51KB
直立划船(男).gif237.4KB
站姿并握划船(男).gif539.02KB
坐姿并握划船(女).gif712.93KB
坐姿并握划船(男).gif796.24KB
站姿并握划船(女).gif549.32KB
腹部训练18.89MB
十字大挑战(女).gif765.03KB
十字大挑战(男).gif753.7KB
180度转向提膝收腹(女).gif930.05KB
180度转向提膝收腹(男).gif661.2KB
大腿手滑(男).gif548.63KB
大腿手滑(女).gif477.35KB
搁腿仰卧起坐(女).gif470.71KB
搁腿仰卧起坐(男).gif757.06KB
控腿收腹(男).gif355.87KB
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曲腿仰卧卷腹(男).gif523.51KB
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屈膝起坐(男).gif520.82KB
屈膝起坐(女).gif700.52KB
同侧手触踝-男.gif1.93MB
同侧手触踝-女.gif1.71MB
头碰膝(女).gif300.4KB
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v形两头起(女).gif548.32KB
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斜板仰卧腿上举(女).gif605.63KB
斜板仰卧腿上举(男).gif546.74KB
悬杠屈膝缩腿(男).gif954.16KB
悬杠屈膝缩腿(女).gif822.02KB
元宝收腹(女).gif261.89KB
元宝收腹(男).gif216.82KB
直角支撑(男).gif182.91KB
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坐式缩腿(男).gif278.08KB
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直腿抬升(女).gif269.86KB
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直腿提臀(女).gif267.94KB
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腿部训练27.1MB
俯卧腿弯举(男).gif543.68KB
俯卧腿弯举(女).gif850.09KB
杠铃箭步蹲(男).gif738.32KB
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杠铃箭步蹲侧面(男).gif596.89KB
杠铃箭步蹲侧面(女).gif624.32KB
杠铃颈后深蹲(女).gif864.24KB
杠铃颈后深蹲(男).gif537.74KB
杠铃颈后深蹲侧面(男).gif453.32KB
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剪蹲(男).gif688.5KB
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驴式提踵(男).gif634.36KB
驴式提踵(女).gif685.49KB
前蹲(女).gif581.46KB
前蹲(男).gif727.05KB
前蹲侧面(女).gif551.13KB
前蹲侧面(男).gif655.46KB
前弓步蹲-男.gif468.91KB
深蹲跳.gif410.5KB
腿举(男).gif765.56KB
腿举(女).gif793.73KB
相扑硬拉.gif1.93MB
相扑硬拉正面.gif1.8MB
坐式腿屈伸(女).gif723.01KB
坐式腿屈伸(男).gif545.67KB
坐式腿弯举(男).gif742.95KB
坐式腿弯举(女).gif751.03KB
坐姿提踵(女).gif1.77MB
坐姿提踵.gif1.22MB
坐姿提踵特写(女).gif1.87MB
坐姿提踵特写.gif2.14MB
臀部训练22.6MB
保加利亚深蹲.gif1.47MB
侧向行走-女.gif734.61KB
侧向行走.gif814.62KB
单腿硬拉.gif1.55MB
跪姿髋外展-女.gif1.22MB
跪姿髋外展-男.gif1.48MB
跪姿髋外展-正面.gif1.17MB
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【 跟 跳 练 习 合 集 】 5-9节.mp4140.12MB
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第 01课 、 【 动 作 精 讲 】 开 胯 练 习 : 胯 的 摇 摆 , 增 强 韵 律.pdf5.4MB
第 01课 、 【 跟 跳 练 习 】 打 开 身 体 柔 韧 性 , 放 松 身 #体 、 恢 复 弹 性.mp463.05MB
第 02课 、 【 动 作 精 讲 】 热 身 激 活 : 火 力 全 开 , 全 面 热 身.mp4163.5MB
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第 02课 、 【 跟 跳 练 习 】 提 升 体 温 、 肌 肉 更 加 柔 韧.mp448.75MB
第 03课 、 【 动 作 精 讲 】 肩 膀 强 化 : 肩 的 活 力 , 感 受 热 辣.mp4138.75MB
第 03课 、 【 动 作 精 讲 】 肩 膀 强 化 : 肩 的 活 力 , 感 受 热 辣.pdf3.66MB
第 03课 、 【 跟 跳 练 习 】 激 活 肩 胛 骨 、 让 关 节 灵 动 起 来.mp448.86MB
第 04课 、 【 动 作 精 讲 】 心 肺 冲 刺 : 心 肺 冲 击 , 提 升 能 力.mp4173.36MB
第 04课 、 【 动 作 精 讲 】 心 肺 冲 刺 : 心 肺 冲 击 , 提 升 能 力.pdf340.92KB
第 04课 、 【 跟 跳 练 习 】 增 强 心 肺 能 力 , 适 应 多 种 强 度 练 习.mp431.36MB
第 05课 、 【 动 作 精 讲 】 肩 背 修 炼 : 肩 背 雕 刻 , 美 肩 纸 背.mp4182.93MB
第 05课 、 【 动 作 精 讲 】 肩 背 修 炼 : 肩 背 雕 刻 , 美 肩 纸 背.pdf270.3KB
第 05课 、 【 跟 跳 练 习 】 燃 烧 脂 肪 死 角 , 打 造 平 衡 一 字 肩.mp467.49MB
第 06课 、 【 动 作 精 讲 】 纤 细 手 臂 : 二 头 肌 _三 头 肌.mp4128.19MB
第 06课 、 【 动 作 精 讲 】 纤 细 手 臂 : 二 头 肌 _三 头 肌.pdf308.38KB
第 06课 、 【 跟 跳 练 习 】 消 除 手 臂 堆 积 脂 肪 , 雕 刻 美 妙 线 条.mp453.73MB
第 07课 、 【 动 作 精 讲 】 胸 部 坚 挺 : 胸 肌 、 胸 椎 训 练.mp4158.47MB
第 07课 、 【 动 作 精 讲 】 胸 部 坚 挺 : 胸 肌 、 胸 椎 训 练.pdf324.47KB
第 07课 、 【 跟 跳 练 习 】 正 形 胸 椎 , 舞 出 性 感.mp458.1MB
第 08课 、 【 动 作 精 讲 】 蜜 桃 翘 臀 : 下 肢 训 练 +臀 部 修 正 训 练.mp4143.2MB
第 08课 、 【 动 作 精 讲 】 蜜 桃 翘 臀 : 下 肢 训 练 +臀 部 修 正 训 练.pdf313.74KB
第 08课 、 【 跟 跳 练 习 】 精 准 臀 线 提 升 法 , 展 露 性 感 , 臀 部 更 翘.mp453.89MB
第 09课 、 【 动 作 精 讲 】 修 长 美 腿 : 下 肢 训 练 +腿 部 精 致 雕 刻.mp4157.31MB
第 09课 、 【 动 作 精 讲 】 修 长 美 腿 : 下 肢 训 练 +腿 部 精 致 雕 刻.pdf269.87KB
第 09课 、 【 跟 跳 练 习 】 消 除 大 腿 内 侧 赘 肉 , 快 速 脂 肪 燃 烧.mp466.34MB
第 10课 、 【 动 作 精 讲 】 组 合 训 练 : 享 受 互 动 , 多 人 共 练.mp4165.86MB
第 10课 、 【 动 作 精 讲 】 组 合 训 练 : 享 受 互 动 , 多 人 共 练.pdf535.44KB
第 10课 、 【 跟 跳 练 习 】 增 加 互 动 , 有 趣 高 效.mp452.99MB
第 11课 、 【 动 作 精 讲 】 全 身 燃 脂 : 爆 燃 轰 炸 , 燃 脂 全 身.mp4171.26MB
第 11课 、 【 动 作 精 讲 】 全 身 燃 脂 : 爆 燃 轰 炸 , 燃 脂 全 身.pdf628.88KB
第 11课 、 【 跟 跳 练 习 】 最 后 的 心 肺 冲 刺 , 让 脂 肪 燃 烧 的 更 猛 烈 些 吧.mp462.96MB
第 12课 、 【 动 作 精 讲 】 拉 伸 放 松 : 拉 伸 放 松 , 平 衡 整 体.mp4138.42MB
第 12课 、 【 动 作 精 讲 】 拉 伸 放 松 : 拉 伸 放 松 , 平 衡 整 体.pdf438.07KB
第 12课 、 【 跟 跳 练 习 】 伸 展 姿 势 , 增 加 身 体 的 完 美 姿 态 。.mp451.37MB
刘恒 21天增高训练营(完结)462.59MB
01 第一课:想要增高应该吃什么?怎么吃?1.29MB
第一课:想要增高应该吃什么?怎么吃?.pdf1.29MB
02 第二课:初级日常增高拉伸(上).mp471.03MB
03 第三课:初级日常增高拉伸(中).mp465.15MB
05 第五课:改善耸肩探颈,让你的身材1秒快速拔高.mp4102.89MB
06 第六课:矫正含胸圆肩,让你的身体重回挺拔“正位”.mp497.19MB
07 第七课:告别驼背训练,启动你的背部二次“长开”.mp460.86MB
08 第八课:矫正盆骨前倾,完全延展找到身材最高点.mp464.18MB
乒乓球教学篇。4.03GB
【学打乒乓球】【第4集】【赵霞】.rmvb197.33MB
1.基本技术 -PingSkills乒乓球教学片.flv5.45MB
1.rmvb33.65MB
1.身体姿势和站位.rmvb16.45MB
1.正手弧圈球 - 蝴蝶乒乓球教学片(乒乓网).mp430.2MB
05 - shakehand loop-attack.mp41.24GB
[乒乓球教学片]马琳&阎森(下).rmvb245.87MB
[乒乓球教学片]瓦尔德内尔与佩尔森教学片.rmvb238.97MB
[乒乓球教学片]张怡宁.flv57.54MB
[王楠,乔红教学片].wnqh.rmvb271.17MB
A-01 选择球拍及握拍方法《如何成为乒乓球高手-上-唐建军》.flv60.97MB
第二集-进攻技术解答.flv98.78MB
皓令天下王皓乒乓球教学6相持.mp442.08MB
金泽洙教学片(蝴蝶版)下乒乓球教程.flv96.42MB
马龙乒乓球教学 第7杀高球.mp429.48MB
乒乓精英之民间发球高手第5集-刘立新与刘鹏.flv36.41MB
乒乓课堂第9期 吴家骥直拍正手台内挑打.flv12.08MB
乒乓球.柳承敏教学片2.rmvb231.4MB
ppq01.rm149.1MB
乒乓球九级训练内容与达标标准 1-1-1 握拍法 高清.mp425.28MB
乒乓球教学凌波微步步法4合 世界冠军牛剑锋.mp423.3MB
乒乓球教学王励勤力战特辑8反拉.mp436.62MB
乒乓球入门视频教学 跟我学兵乓球.rmvb108.03MB
乒乓球长胶打法(3).mp4113.41MB
王励勤与王涛乒乓球教学片.rmvb353.59MB
许锐锋 尚坤教发球 接发球技术(汇总).mp4100.54MB
许锐锋教正手发球技术.mp455.18MB
姚晓春-乒乓球快速入门.flv189.95MB
上班族必备的瑜伽减肥训练营【完结】3.12GB
01Day 1 _ 轻松get小蛮腰.mp4568.43MB
02Day 2 _ 元气满满的一天.mp4153.3MB
03Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.MP480.31MB
04Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.mp449.28MB
05Day 5 _ 如何做到吃肉却不长肉.mp463.83MB
06Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.mp490.92MB
07Day 7 瑜伽减肥训练营第一周【直播答疑】.mp437.72MB
08Day 8 _ 解决梨形身材.mp4411.99MB
09Day 9 久坐的危害.mp4790.23MB
10Day 10 来一段舞蹈改善臀部变形.mp478.81MB
11Day 11 _ 正确的站姿坐姿.mp486.2MB
12Day 12 _ 拯救臀部的盆底肌训练.mp452.05MB
13Day 13 _ 想要瘦身,不要做情绪的奴隶.mp455.45MB
14Day 14 瑜伽减肥训练营第二周【直播答疑】.mp470.72MB
15Day 15 _ 乳腺增生的原因及改善方式.mp4304.72MB
16Day 16 _ 淋巴系统于乳腺健康的重要性.mp458.29MB
17Day 17 _ 乳房健康干预方法的11条准则.mp486.81MB
18Day 18 _ 改善含胸驼背体态问题.mp442.31MB
19Day 19 _ 从心出发、内省自我.mp459.57MB
21Day 21 瑜伽减肥训练营第三周【直播答疑】.mp454.83MB
太极拳教程1.78GB
1. 第1式:太极起式.flv.flv40.8MB
2. 第2式:金刚捣碓.flv.flv45.3MB
3. 第3式:懒扎衣.flv.flv30.55MB
4. 第4式:六封四闭.mp413.25MB
5. 第5式:单鞭.flv.flv81.47MB
6. 第6式:金刚捣碓.flv.flv53.33MB
7. 第7式:白鹅亮翅.flv.flv55.3MB
8. 第8式:斜形.flv.flv58.45MB
9. 第9式:搂膝.flv.flv41.02MB
10. 第10式:拗步.flv.flv80.96MB
11. 第11式:斜形.flv.flv72.65MB
12. 第12式:搂膝.flv.flv11.08MB
13. 第13式:拗步.mp44.56MB
14. 第14式:掩手肱拳.flv.flv36.64MB
15. 第15式:金刚捣碓.flv.flv18.47MB
16. 第16式:撇身捶.flv.flv46.21MB
17. 第17式:青龙出水.flv.flv21.64MB
18. 第18式:双推手.flv.flv16.94MB
19. 第19式:肘底看拳.flv.flv14.21MB
20. 第20式:倒卷肱.flv.flv20.81MB
21. 第21式:白鹅亮翅.flv.flv16.42MB
23. 第23式:闪通背.flv.flv95.32MB
24. 第24式:掩手肱拳.flv.flv8.64MB
25. 第25式:六封四闭.flv.flv18.67MB
27. 第27式:云手.flv.flv22.49MB
28. 第28式:高探马.flv.flv44.74MB
29. 第29式:右擦脚.flv.flv22.56MB
30. 第30式:左擦脚.flv.flv11.3MB
31. 第31式:左蹬一根.flv.flv24.08MB
32. 第32式:前趟拗步flv.flv8.61MB
33. 第33式:击地捶.flv.flv14.85MB
34. 第34式:踢二起.flv.flv24.45MB
35. 第35式:护心拳.flv.flv25.1MB
36. 第36式:旋风脚.flv.flv26.21MB
37. 第37式:右蹬一跟.flv.flv13.45MB
38. 第38式:掩手肱拳.flv19.3MB
39. 第39式:小擒打.flv.flv51.75MB
40. 第40式:抱头推山.flv.flv22.1MB
41. 第41式:六封四闭.flv.flv8.73MB
42. 第42式:单鞭.flv.flv9.45MB
43. 第43式:前招.flv.flv12.72MB
44. 第44式:后招.flv.flv14.14MB
45. 第45式:野马分鬃.mp47.66MB
46. 第46式:六封四闭.flv.flv23.28MB
47. 第47式:单鞭.flv14.7MB
48. 第48式:玉女穿梭.flv.flv95.15MB
49. 第49式:懒扎衣.flv.flv14.55MB
50. 第50式:六封四闭.flv.flv7.16MB
51. 第51式:单鞭.flv.flv9MB
52. 第52式:云手.flv.flv9.46MB
53. 第53式:摆脚跌岔.flv.flv25.43MB
54. 第54式:金鸡独立flv.flv27.12MB
55. 第55式:倒卷肱.flv.flv16.53MB
57. 第57式:斜形.flv.flv4.04MB
58. 第58式:闪通背.flv8.48MB
59. 第59式:掩手肱拳.flv.flv2.63MB
60. 第60式:六封四闭.flv.flv3.65MB
61. 第61式:单鞭.flv.flv3.18MB
62. 第62式:云手.flv6.25MB
63. 第63式:高探马.flv.flv5.77MB
64. 第64式:十字脚.flv.flv46.36MB
65. 第65式:指裆捶.flv.flv12.08MB
66. 第66式:猿猴探果.flv.flv17.05MB
67. 第67式:单鞭.flv7.67MB
68. 第68式:雀地龙.flv.flv9.06MB
69. 第69式:上步七星.flv.flv21.14MB
70. 第70式:下步跨肱.flv.flv17.51MB
71. 第71式:转身双摆莲.flv.flv49.98MB
72. 第72式:当头炮.flv.flv18.75MB
73. 第73式:金刚捣碓.flv.flv15.79MB
74. 第74式:收势.flv.flv44.37MB
小姐姐变美课程15.71GB
【课程】超实用商务礼仪-逯瑶——全网最好的礼仪课1.13GB
Cover.jpg68.18KB
课时1-重新认识「礼仪」_高清 1080P.mp4152.86MB
课时2-「五感开关」的三个密码_高清 1080P.mp4136MB
课时3-塑造你的视觉语言_高清 1080P.mp4192.06MB
课时4-坐姿中的错误动作_高清 1080P.mp483.66MB
课时5-坐姿的深刻内涵_高清 1080P.mp438.28MB
课时6-坐姿的正确姿势_高清 1080P.mp4106.52MB
课时7-入座和离座的步骤_高清 1080P.mp432.07MB
课时8-男士站姿_高清 1080P.mp4137.04MB
课时9-女士站姿_高清 1080P.mp4125.71MB
课时10-仪容 手部与发型标准_高清 1080P.mp4156.25MB
【社科】张蕙兰_瑜珈_40集3.91GB
目录及说明37.01MB
瑜伽-气功与冥想.pdf36.96MB
张蕙兰_瑜珈_目录.doc46KB
张蕙兰_瑜珈_目录.txt4KB
01.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.31MB
03.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.28MB
04.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.66MB
06.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.91MB
07.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.41MB
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09.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.9MB
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28.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.97MB
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30.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.69MB
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39.张蕙兰_瑜珈.rmvb102.34MB
40.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.28MB
12节在家也能练出性感蜜桃臀,让臀部变得圆、紧、翘(完结)911.23MB
第1课-辨别臀部类型,三招极塑臀部曲线 .mp4115.32MB
第2课-矫正盆骨前、后倾,练出热辣、性感气质 .mp480.75MB
第3课-简单3招,全面激活臀部肌肉 .mp447.13MB
第4课-肌肉强化训练,改善下垂和松弛 .mp476.4MB
第5课-臀部曲线训练,臀部弧度轻松上翘 .mp460.97MB
第6课-深度放松髋部,拉伸下半身肌肉群 .mp451.18MB
第7课-四招丰臀秘诀,大造臀部紧实圆润感 .mp461.14MB
第8课-甩掉产后大屁股,实现完美腰臀比例 .mp451.32MB
第9课-紧致背部肌肉,从I到S型身材 .mp479.21MB
第10课-给你一条弹力绳,随处都是健身房 .mp482.69MB
第11课-球类辅助深层激活,紧致臀部线条 .mp455.09MB
第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练 年轻人的技能学习神器).mp4102.25MB
先导课-不请私教,不去健身房,在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀 .mp447.79MB
极速瘦身有氧操,高效燃脂不反弹,在家轻松跳出S型曲线【完结】3.37GB
01 第一课271.24MB
第1课 :跟随练习.mp437.6MB
第1课 :姿态建立 _ 芭蕾蹲跳:培养身体正确姿态,提高10倍减脂效果.mp4232.57MB
第1课 :姿态建立 _ 芭蕾蹲跳:培养身体正确姿态,提高10倍减脂效果.pdf1.08MB
02 第二课191.94MB
第2课:动态拉伸 _ 深蹲摆胯:增强肌肉弹性,修练流畅的身体线条.mp4164.66MB
第2课:动态拉伸 _ 深蹲摆胯:增强肌肉弹性,修练流畅的身体线条.pdf778.25KB
第2课:跟随练习.mp426.52MB
03 第三课202.5MB
第3课:改善肩颈 _ 舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感.mp4171.61MB
第3课:改善肩颈 _ 舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感.pdf1.03MB
第3课:跟随练习.mp429.86MB
04 第四课248.76MB
第4课:跟随练习.mp482.87MB
第4课:腰部塑形 _ 脊椎摇摆 :释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备.mp4161.07MB
第4课:腰部塑形 _ 脊椎摇摆 :释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备.pdf4.82MB
05 第五课349.6MB
第5课:心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂.mp4223.58MB
第5课:心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂.pdf14.03MB
第5课 :跟随练习.mp4111.99MB
06 第六课272.6MB
第6课:跟随练习.mp470.09MB
第6课:增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度.mp4187.43MB
第6课:增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度.pdf15.09MB
07 第七课336.27MB
第7课:跟随练习.mp4111.24MB
第7课:完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线.mp4212.04MB
第7课:完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线.pdf13MB
08 第八课308.76MB
第8课:跟随练习.mp4112.65MB
第8课:腿部轰炸 _ 紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪.mp4196.11MB
09 第九课298.6MB
第9课:纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条.mp4187.61MB
第9课:纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条.pdf1.37MB
第9课 :跟随练习.mp4109.62MB
10 第十课272.56MB
第10课:核心训练 _ 加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线.mp4175.87MB
第10课:核心训练 _ 加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线.pdf11.16MB
第10课 :跟随练习.mp485.54MB
11 第十一课203.15MB
第11课:腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线.mp4135.78MB
第11课:腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线.pdf1.24MB
第11课 :跟随练习.mp466.13MB
12 第十二课255.34MB
第12课:美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”.mp4170.26MB
第12课:美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”.pdf1.53MB
第12课 :跟随练习.mp483.55MB
13 第十三课242.1MB
第13课:身体拉伸 _ 优雅伸展,减脂不“囤肌”.mp4149.19MB
第13课:身体拉伸 _ 优雅伸展,减脂不“囤肌”.pdf11.03MB
第13课 :跟随练习.mp481.88MB
极致瑜伽6.4GB
极致瑜伽.第1季.无台标.1080p6.4GB
极致瑜伽 第一季 01.mp41.33GB
极致瑜伽 第一季 02.mp41.27GB
极致瑜伽 第一季 03.mp41.29GB
极致瑜伽 第一季 04.mp41.09GB
极致瑜伽 第一季 05.mp41.42GB
极致瑜伽.第2季.无台标.1080p0B
极致瑜伽.第3季.无台标.1080p0B
极致瑜伽.第4季.无台标.1080p0B
极致瑜伽.第5季.无台标.1080p0B
极致瑜伽.第6季.无台标.1080p0B
女性必备护肤课,带你轻松养出逆龄好肌肤【完结】0B
气质女人 优雅体态四步曲0B
现代女性冥想瑜伽课0B
亚洲小姐出镜亲授: 每个女人都能学会的魅力技巧(完结)0B
瑜伽课程合集(七大系列)0B
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