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范李猿：14天体态矫正计划【上身篇+下身篇】阿里云盘分享

  • 发布时间：
    2025-02-24 10:55:57
  • 文件大小：
    共计 48 个文件，合计：10.1GB
  • 资源来源：
    阿里云盘阿里云盘
  • 资源售价：
    积分5积分
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范李猿：14天体态矫正计划10.1GB
范李猿：14天体态矫正计划【下身篇】5.97GB
9-Day5[拉伸与放松]消除紧张块状肌肉-1080P 高清-AVC.mp4177.52MB
8-Day4[提膝瘦腿]下半身综合练习-1080P 高清-AVC.mp4222.41MB
7-Day3[关节稳定性]养成良好发力习惯-1080P 高清-AVC.mp4291.85MB
6-Day2[臀腿线条塑造],提高髋关节灵活性-1080P 高清-AVC.mp4304.63MB
5-胯部问题自测-1080P 高清-AVC.mp426.52MB
4-腿型问题自测-1080P 高清-AVC.mp416.85MB
3-足底问题检查-1080P 高清-AVC.mp415.77MB
28-[盆骨后倾和前移]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4145.21MB
27-[盆骨前倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp499.15MB
26-[盆骨侧倾]胯部及核心针对性训练-1080P 高清-AVC.mp467.02MB
25-[XO型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp456.39MB
24-[X型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4131.06MB
23-[O型腿]膝盖功能针对性训练-1080P 60帧-AVC.mp4143.68MB
22-[足弓建立]足底功能针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4180.42MB
21-DLC2-4K 超清-AVC.mp4760.52MB
20-DLC1-4K 超清-AVC.mp4671.36MB
2-Day1[基础建立]下半身深度拉伸与初步激活-1080P 高清-AVC.mp4289.98MB
19-Day14[延伸意识]塑造和谐下肢线条-1080P 60帧-AVC.mp4504.9MB
18-Day13[紧致线条]攻克全身堆积脂肪-1080P 高清-AVC.mp4252.11MB
17-Day12[疲劳缓解]全面拉伸与放松-1080P 高清-AVC.mp4176.44MB
16-Day11[核心强化]提高下肢稳定性及驱动力-1080P 高清-AVC.mp4224.48MB
15-Day10[核心强化]提高下肢稳定性及驱动-1080P 高清-AVC.mp4300.97MB
14-Day9[提臀收胯]臀腿针对性训练-1080P 高清-AVC.mp4295.7MB
13-Day8[内容巩固]关节放松及拉伸练习，建立本体感知-1080P 高清-AVC.mp4284.68MB
12-Day7[芭蕾直腿],肌肉线条雕刻训练，建立延伸意识-1080P 高清-AVC.mp4190.52MB
11-Day6[全身燃脂]下半身力量建立-1080P 高清-AVC.mp4146.68MB
10-Day5[走路姿势]养成良好习惯获得自信步态-1080P 高清-AVC.mp4112.53MB
1-【先导片】14天体态矫正，精准改善下半身体态问题-1080P 高清-AVC.mp428.19MB
范李猿：14天体态矫正计划【上身篇】4.13GB
范李猿课程答疑汇总.jpg769.76KB
范李猿具体动作答疑及示范教学.png2.11MB
9-Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4165.67MB
8-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4168.82MB
7-Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4213.67MB
6-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4307.99MB
5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4229.17MB
4-Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4175.51MB
3-Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4164.46MB
2-Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4171.91MB
18-直播答疑22022-11-18.mp4754.95MB
18-免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp474MB
17-直播答疑12022-11-15.mp4455.92MB
15-Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4225.93MB
14-Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4240.33MB
13-Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4211.94MB
12-Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4201.2MB
11-Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4272.74MB
10-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4163.39MB
1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp428.71MB
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