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塑身操全集视频课是一套全面的健身教程，包含多种针对身体各部位的塑形锻炼。课程通过高清视频教学，详细演示每个动作步骤，适合不同健身水平的学员。从热身到拉伸，再到核心训练、有氧操及局部塑形，全方位提升身体素质，有效燃烧脂肪，塑造优美体态。全程专业指导，确保动作规范，避免运动伤害，是家庭健身、减肥塑形的理想选择。
塑身操全集视频课4.12GB
01 有氧操559.68MB
01 有氧操.avi559.68MB02 哑铃操518.95MB
02 哑铃操.avi518.95MB03 舞蹈操505.93MB
03 舞蹈操.avi505.93MB04 垫上操607.79MB
04 垫上操.avi607.79MB05 大球全身训练542.37MB
05 大球全身训练.avi542.37MB06 大球腹部核心593.04MB
06 大球腹部核心.avi593.04MB07 腿部臀部塑形577.06MB
07 腿部臀部塑形.avi577.06MB赠品61.3KB
大额流量卡免费领.png1.8KB
外卖红包免费领.JPG59.48KB
自学吧【】--学知识-长见识一网打尽.txt24B
01 交叉腿蹲起_高清.mp45.68MB02 半蹲手臂伸展_高清.mp47.45MB03 胸肩运动_高清.mp45.49MB04 侧弓步直立哑铃提拉_高清.mp47.24MB05 俯身单腿直立侧平举_高清.mp45.57MB06 弓步十字交叉_高清.mp47.82MB07 蹲起举腿双臂上举_高清.mp45.87MB08 四步骤深蹲_高清.mp48.44MB09 哑铃交叉下落抬起_高清.mp46.8MB10 哑铃半蹲上举_高清.mp47.75MB11 哑铃半蹲后举直立上举_高清.mp47.99MB12 哑铃箭步蹲上举_高清.mp46.64MB13 哑铃箭步蹲绕环_高清.mp49.04MB14 上体侧屈哑铃臂屈伸_高清.mp48.91MB15 哑铃交叉上举_高清.mp47.01MB16 哑铃平举绕环_高清.mp49.97MB17 交叉点地侧平举_高清.mp45.43MB18 哑铃半蹲上举_高清.mp44.7MB19 直立水平臂屈伸_高清.mp410.25MB20 哑铃俯身侧平举划船_高清.mp411.25MB21 箭步蹲并腿划船_高清.mp46.86MB22 坐姿哑铃背部伸展_高清.mp47.84MB23 哑铃坐姿吸腿腰侧旋_高清.mp47.55MB24 坐姿单臂哑铃上举_高清.mp411.2MB25 侧卧腿上举_高清.mp48.33MB26 侧卧腿上举_高清.mp47.43MB27 坐姿腿伸展_高清.mp49.7MB28 仰卧单腿收腹_高清.mp46.61MB29 仰卧举腿收腹_高清.mp45.41MB30 仰卧侧摆腿_高清.mp47.27MB31 仰卧哑铃推举_高清.mp47.62MB32 仰卧哑铃夹胸_高清.mp48.65MB33 仰卧哑铃绕环夹胸_高清.mp47.66MB34 俯卧撑转体_高清.mp49.27MB35 蹲起夹胸_高清.mp47.96MB郑多燕10分钟甩油操_高清.mp442.18MB网站声明：
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