欧阳春晓：7天打造直角肩少女背2.0版（完结）-夸克网盘资源下载-桔子搜

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欧阳春晓88.14GB

欧阳春晓：【普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正】28天身材封神之旅（完结）17.88GB

（第1天）哈佛医学院全身拉伸改善体态缓解疼痛.mp4557.74MB

（第1天）泡沫轴按摩全身筋膜放松30min.mp4303.42MB

（第2天）午后花园睡眠冥想消除焦虑内耗找回内心平静.mp4830.26MB

（第2天）走姿纠正足弓完善+髋部提升40min.mp4645.73MB

（第3天）瑜伽骨盆归位核心建立综合增强50min.mp4809.46MB

（第4天）普拉提全身力量塑形50min.mp4599MB

（第5天）普拉提全身力量塑形50min【复练一】.mp4550.4MB

（第6天）瑜伽脊柱理疗恢复脊柱健康 50min.mp4622.53MB

（第6天）腰突康复跟练强化深层核心30min腰突人群选这期.mp4305.05MB

（第7天）50分钟自我肯定正念冥想告别内耗重建自信.mp4574.23MB

（第8天）泡沫轴按摩全身筋膜放松30min【复练一】.mp4302.34MB

（第9天）走姿纠正足弓完善+髋部提升40min【复练一】.mp4647.44MB

（第10天）普拉提全身训练缩腰收腹强化核心 50min.mp4538.76MB

（第11天）普拉提全身训练缩腰收腹强化核心【复练一】.mp4550.38MB

（第12天）爱丽丝梦游仙境睡眠冥想快速减压疗愈身心.mp4246.53MB

（第13天）瑜伽胸肩提升打造直角肩饱满胸型50min.mp4523.96MB

（第14天）翘臀美腿维密身材养成普拉提50min.mp4828.99MB

（第15天）髋部保养阴瑜伽告别假胯宽50min.mp4687.15MB

（第15天）圣诞雪夜木屋主题助眠冥想告别焦虑失眠.mp4116.14MB

（第16天）腰突跟练强化深层核心30min【复练一】.mp4305.85MB

（第17天）瑜伽胸肩提升打造直角肩饱满胸型【复练一】.mp4529.98MB

（第18天）地面普拉提腹肌线条+沙漏腰打造 50min.mp4794.64MB

（第21天）拉斯维加斯不夜城主题助眠冥想50min.mp4146.46MB

（第22天）髋部功能提升骨盆回正 40min.mp4405.11MB

（第23天）站立普拉提雕刻沙漏腰 2.0版 50min.mp4761.27MB

（第24天）瑜伽深度美腿拉伸柔韧性提升 50min.mp4620.06MB

（第25天）放弃比较专注自我正念冥想引导 50min.mp4224.64MB

（第26天）站立普拉提雕刻沙漏腰 2.0版【复练一】.mp4746.35MB

（第27天）瑜伽深度美腿拉伸柔韧性提升【复练一】.mp4641.22MB

（第28天）站立普拉提雕刻沙漏腰 2.0版【复练2】.mp4762.08MB

(第16天）瑜伽脊柱理疗 50min【复练一】.mp4610.14MB

(第19天）地面普拉提腹肌线条+沙漏腰打造【复练一】.mp4761.98MB

(第20天）翘臀美腿维密身材养成普拉提【复练一】.mp4761.04MB

欧阳春晓：7天打造直角肩少女背2.0版（完结）2.17GB

Day1 泡沫轴按摩筋膜放松.mp4168.57MB

Day2 告别富贵包养成天鹅颈.mp4372.46MB

Day3-1 泡沫轴按摩筋膜放松复练1.mp4169.12MB

Day3-2 初级肩颈静态功能性拉伸.mp4268.27MB

Day4 柔韧脊柱保养瑜伽.mp4265.5MB

Day5 肩颈背动态功能性拉伸.mp4194MB

Day6 俯卧肩背矫正塑形.mp4342.6MB

Day7-1 泡沫轴按摩筋膜放松复练2.mp4168.65MB

Day7-2 进阶肩背线条雕刻力量塑形.mp4276.12MB

欧阳春晓：18天体态矫正·腰臀比雕刻20.39GB

Day01 15min足弓重建+臀肌主导启动2.25GB

1-“骗小白”的10几分钟碎片健身，凭什么这么多人信？-1080P 60帧-AVC.mp450.45MB

2-12分钟下肢力线回正·黄金腰臀比体验课-1080P 60帧-AVC.mp4412.79MB

3-重建足弓初阶讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4231.8MB

4-屈髋塞胯臀肌启动讲解版-4K 超清-AVC.mp4962.81MB

5-髋部力量提升讲解版-1080P 高码率-AVC.mp4213.69MB

6-真空腹讲解版-4K 超清-AVC.mp4433.94MB

Day02 15min核心发力与稳定性培养+脊柱健康979.55MB

7-站立沙漏腰初阶跟练版-1080P 60帧-AVC.mp4192.25MB

8-脊柱柔韧讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4245.53MB

9-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练1）-4K 超清-AVC.mp4541.77MB

Day03 15min下肢力线重建+骨盆基础调整772.98MB

10-重建足弓初阶跟练版（复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4272.11MB

11-髋部力量提升跟练版（复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4194.71MB

12-骨盆矫正初阶讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4204.33MB

13-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4101.83MB

Day04 15min臀肌主导加强+核心强化1.27GB

14-屈髋塞胯臀肌启动跟练版（复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4167.71MB

15-深层核心增强讲解版-1080P 高码率-AVC.mp4298.56MB

16-全身拉伸讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4292.7MB

17-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练3）-4K 超清-AVC.mp4541.77MB

Day05 15min足弓重建+核心发力培养930.12MB

18-重建足弓初阶跟练版（复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4196.08MB

19-站立沙漏腰初阶跟练版（复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4192.25MB

20-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练4）-4K 超清-AVC.mp4541.8MB

Day06 20min下肢力线完善+骨盆基础调正1.18GB

21-重建足弓进阶讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4170.25MB

22-骨盆矫正初阶跟练版（复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4174.46MB

23-髋膝踝联动讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4150.93MB

24-屈髋塞胯启动臀肌跟练版（复练2）-1080P 高码率-AVC.mp4167.33MB

25-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练5）-4K 超清-AVC.mp4541.76MB

Day07 休息日24.86MB

0：营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf24.86MB

Day08 20min腹式呼吸加强+核心收紧培养+臀线提升1.14GB

26-缩腰炸臀站立瑜伽讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4388.97MB

27-深层核心增强跟练版5分钟（复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4232.78MB

28-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练6）-4K 超清-AVC.mp4541.81MB

Day09 20min整体下肢力线与运动链优化+脊柱健康1.18GB

29-重建足弓进阶跟练版（复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4131.12MB

30-骨盆矫正进阶讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4247.5MB

31-髋膝踝联动跟练版（复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4120.46MB

32-脊柱柔韧跟练版（复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4170.01MB

33-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练7）-4K 超清-AVC.mp4541.79MB

Day10 【核心收紧培养】缩腰炸臀站立瑜伽 I 全身拉伸1.12GB

34-缩腰炸臀站立瑜伽训练跟练版（复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4277.2MB

35-全身拉伸跟练版（复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4332.86MB

36-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练8）-4K 超清-AVC.mp4541.8MB

Day11 20min下肢力线优化+呼吸塑形全身1.41GB

37-重建足弓进阶跟练版（复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4131.12MB

38-屈髋塞胯臀肌启动跟练版（复练3）-1080P 高码率-AVC.mp4167.33MB

39-经典拜日式瑜伽讲解版-1080P 高码率-AVC.mp4203.71MB

40-经典拜日式瑜伽跟练版-1080P 高码率-AVC.mp4404.99MB

41-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练9）-4K 超清-AVC.mp4541.79MB

Day12 20min核心稳定与侧腰曲线加强+呼吸塑形全身788.28MB

42-沙站立漏腰初阶跟练版（复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4336.49MB

43-经典拜日式瑜伽跟练版（复练1）-1080P 高码率-AVC.mp4404.99MB

44-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练10）-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB

Day13 20min整体下肢力线运动链优化+臀肌主导深化724.88MB

45-重建足弓进阶跟练版（复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4131.13MB

46-骨盆矫正进阶跟练版（复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4184.81MB

47-髋部力量提升跟练版（复练2）-1080P 高码率-AVC.mp4194.81MB

48-屈髋塞胯臀肌启动跟练版（复练4）-1080P 高码率-AVC.mp4167.33MB

49-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练11）-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB

Day14 休息日24.86MB

0：营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf24.86MB

Day15 25min下肢联动加强+腹背0赘肉塑形+脊柱健康1.2GB

50-髋膝踝联动跟练版（复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4120.46MB

51-脊柱柔韧跟练版（复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4170.01MB

52-腹背0赘肉雕刻讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4893.56MB

53-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练12）-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB

Day16 25min下肢力线优化+腰臀比雕刻798.11MB

54-足弓重建完整版跟练版-1080P 60帧-AVC.mp4270.23MB

55-髋膝踝联动跟练版（复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4120.46MB

56-站立沙漏腰进阶讲解版-1080P 60帧-AVC.mp4305.59MB

57-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练13）-1080P 60帧-AVC.mp4101.84MB

Day17 25min骨盆全面回正+腰臀比雕刻894.96MB

58-骨盆矫正完整版跟练版-1080P 60帧-AVC.mp4357.69MB

59-站立沙漏腰进阶跟练版（复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4265.42MB

60-脊柱柔韧跟练版（复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4170.01MB

61-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练14）-1080P 60帧-AVC.mp4101.84MB

Day18 25min腹背0赘肉塑形+核心稳定性加强1.2GB

62-腹背0赘肉雕刻跟练版（复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4766.31MB

63-深层核心强化跟练版（复练2）-1080P 高码率-AVC.mp4232.78MB

64-瑜伽全身拉伸跟练版（复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4183.9MB

65-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练15）-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB

Day19 30min骨盆全面回正+下肢联动加强+腰臀比雕刻1.24GB

66-骨盆矫正完整版跟练版（复练1）-1080P 60帧-AVC.mp4548.48MB

67-髋膝踝联动跟练版（复练4）-1080P 60帧-AVC.mp4120.46MB

68-屈髋塞胯臀肌启动跟练版（复练5）-1080P 高码率-AVC.mp4167.33MB

69-站立沙漏腰进阶跟练版（复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4383.76MB

70-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练16）-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB

Day20 30min呼吸塑形全身+全身联动优化+腹背0赘肉塑形1.37GB

71-经典拜日式瑜伽跟练版（复练2）-1080P 高码率-AVC.mp4404.99MB

72-腹背0赘肉雕刻跟练版（复练2）-1080P 60帧-AVC.mp4766.31MB

73-全身拉伸跟练版（复练3）-1080P 60帧-AVC.mp4183.9MB

74-真空腹腹式呼吸跟练5分钟（复练17）-1080P 60帧-AVC.mp446.8MB

0：营养饮食手册+减脂_增肌食谱.pdf24.86MB

欧阳春晓：28天根本性减脂课程25.89GB

答疑手册.pdf等多个文件31.19MB

答疑手册.pdf6.33MB

重建你的饮食观.pdf24.86MB

Day1：放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4928.1MB

Day2：带着错误体态运动，只会越减越肥.mp4679.21MB

Day3：长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4623.93MB

Day4：减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4783.9MB

Day5：想建摩天大楼，首先要打好地基.mp4685.09MB

Day6：带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4795.18MB

Day7：巩固基础-优化结构.mp41.12GB

Day8：稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4693.93MB

Day9：继续增强稳固核心.mp4486.15MB

Day10：全关节运动.mp4833.64MB

Day11：继续提升柔韧性，解放受限关节.mp4826.47MB

Day12：完成这次核心增强.mp41.25GB

Day13：疏解致密筋膜.mp41.23GB

Day14：体态矫正进阶.mp4992.89MB

Day15：先校正，再健身！.mp41.1GB

Day16：全身训练，减脂又增肌.mp4835.39MB

Day17：无间歇瘦全身有氧训练.mp41009.19MB

Day18：关节和车一样需要维护保养.mp41.1GB

Day19：优雅永不过时.mp4948.58MB

Day20：休息日.PNG924.46KB

Day21：瘦身是运动最不值一提的优点.mp41.48GB

Day22：继续优化身体功能.mp41.1GB

Day23：感受身体运动能力的增强.mp41.5GB

Day24：增加瘦肌肉.mp41.34GB

Day25：放松肌筋膜+.mp4784.6MB

Day26：这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp41.52GB

Day27：更协调、更舒展.mp4165.35MB

Day28：完成这次训练，取得最终胜利.mp41.33GB

欧阳春晓：30天维密普拉提居家瘦身课21.8GB

【饮食指南】重建你的饮食观.pdf24.86MB

1 当我健身放弃自讨苦吃神奇的事情发生了【苦练不如巧练】.mp4432.7MB

2 居家普拉提20分钟体验课--站立沙漏腰2.0 收出细腰.mp42GB

3 常见问题动作纠错动作模式讲解发力点纠正.mp41.56GB

4 美国脊柱医生dr.josh设计腰突康复训练｜腰突人群正课前必练.mp4307.16MB

5 第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂（冥想日除外）.mp4525.81MB

6 Day1 40MIN 泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（生理期可练.mp4291.76MB

7 Day1 30MIN 哈佛医学院全身拉伸纠正体态告别僵硬与疼痛.mp4621.17MB

8 Day2 50MIN 髋部柔韧提升骨盆回正阴瑜伽（生理期可练）.mp4958.1MB

9 Day3 50MIN 重建足弓纠正走姿回正腿型（生理期可练）.mp4703.01MB

10 Day4 60MIN 普拉提动感芭蕾全身燃脂塑形初阶A.mp41.38GB

11 Day5 50MIN 疗愈暴食贪食冥想引导.mp4222.21MB

12 Day6 50MIN 普拉提动感芭蕾全身燃脂塑形初阶B.mp4932.39MB

13 Day7 50MIN 普拉提深层肌群启动全身力量塑形.mp4378.26MB

14 Day8 40MIN 泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（复练）.mp4295.35MB

15 Day8 30MIN 哈佛医学院全身拉伸告别僵硬与疼痛（复练）.mp4779.71MB

16 Day9 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升圆肩驼背消失术.mp4864.2MB

17 Day10 50MIN 普拉提+动感芭蕾小球瘦腰美背核心强化.mp41.41GB

18-Day11 50MIN普拉提翘臀美腿下肢雕刻-1080P 高清-AVC.mp4223.98MB

19-Day12 50MIN 午后花园助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4203.05MB

20-Day13 50MIN 普拉提+动感芭蕾燃脂塑形初阶B（复练）-1080P 高清-AVC.mp4356.95MB

21-Day14 50MIN 普拉提站立沙漏腰升级版-1080P 高清-AVC.mp4260.39MB

22-第十五天 40MIN 泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（复练2）-1080P 高清-AVC.mp4132.54MB

23-第十五天 30MIN 髋部灵活度修复与优化-1080P 高清-AVC.mp489.26MB

24-第十六天 50MIN 瑜伽骨盆归位核心收紧培养（先学后练）-1080P 高清-AVC.mp4271.11MB

25-第十七天 50MIN 普拉提小球全身紧致塑形-1080P 高清-AVC.mp4331.19MB

26-第十八天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造-1080P 高清-AVC.mp4493.38MB

27-第十九天 50MIN 爱丽丝梦游仙境助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4133.61MB

28-第二十天 50MIN普拉提小哑铃黄金腰臀比养成-1080P 高清-AVC.mp4335.98MB

29-第二十一天 50MIN 普拉提小球翘臀美腿魔法-1080P 高清-AVC.mp4567.83MB

30-第4周加练大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp4258.16MB

31-第二十二天 40MIN 泡沫轴全身按摩肌筋膜放松（复练3）-1080P 高清-AVC.mp4132.63MB

32-第二十二天 30MIN 髋部灵活度修复与优化(复练)-1080P 高清-AVC.mp490.65MB

33-第二十三天 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升圆肩驼背消失术（复练）-1080P 高清-AVC.mp4179.63MB

34-第二十四天 50MIN普拉提+动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条-1080P 高清-AVC.mp4313.58MB

35-第二十五天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造（复练）-1080P 高清-AVC.mp4567.84MB

36-第二十六天 50MIN 自我肯定正念冥想引导-1080P 高清-AVC.mp4212.94MB

37-第二十七天 50MIN普拉提小球全身紧致塑形中阶（复练）-1080P 高清-AVC.mp4319.88MB

38-第二十八天 50MIN动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条（复练）-1080P 高清-AVC.mp4326.33MB

39-第5周加练大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 高清-AVC.mp4258.26MB

40-第二十九天 50MIN 瑜伽骨盆归位核心收紧培养（复）-1080P 高清-AVC.mp4271.75MB

41-第三十天 50MIN 瑜伽美腿深度拉伸柔韧提升-1080P 高清-AVC.mp4194.06MB

42-第三十一天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级-720P 高清-AVC.mp4283.81MB

43-第三十二天 50MIN 普拉提小球超模身材塑造-1080P 高清-AVC.mp4298.67MB

44-第三十三天 50MIN 拉斯维加斯不夜城助眠冥想-1080P 高清-AVC.mp4124.87MB

45-第三十四天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级（复）-1080P 高清-AVC.mp4306.06MB

46-第三十五天 50MIN 普拉提超模炫腹-1080P 高清-AVC.mp4940.96MB

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欧阳春晓：7天打造直角肩少女背2.0版（完结）