懒人科学健身法【视频】

  • 发布时间:
    2025-03-17 05:13:24
  • 文件大小:
    共计 60 个文件,合计:6.01GB
  • 资源来源:
    夸克网盘夸克网盘
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懒人科学健身法【视频】6.01GB
阶段1254.11MB
01 附录:唯库学习使用指南.MP49.94MB
02 阶段1-快速上手:体态评估与徒手基础动作学习(含一周食谱).MP464.47MB
03 阶段1-第一天训练内容.MP434.8MB
04 阶段1-第二天训练内容.MP435.95MB
05 阶段1-第三天训练内容.MP49.95MB
06 阶段1-第四天训练内容.MP428.12MB
07 阶段1-第五天训练内容.MP432.66MB
08 阶段1-第六天训练内容.MP438.23MB
阶段2382.75MB
阶段2-第1天训练内容.MP426.25MB
阶段2-第2天训练内容.MP428MB
阶段2-第3天训练内容.MP49.48MB
阶段2-第4天训练内容.mp448.43MB
阶段2-第5天训练内容.mp451.14MB
阶段2-第6天训练内容.MP425.25MB
阶段2-碎片时间微运动:10分钟减肥塑形, 随时随地动起来.mp4194.2MB
阶段3142.82MB
01 阶段3-第一天训练内容.mp421.26MB
02 阶段3-第二天训练内容.mp412.78MB
03 阶段3-第三天训练内容.mp410.32MB
04 阶段3-第四天训练内容.mp4.mp416.55MB
05 阶段3-第五天训练内容.mp4.mp410.42MB
06 阶段3-第六天训练内容.mp4.mp413.15MB
07 阶段3-心肺功能专项训练:提升心肺功能,高强度运动都不带喘(含一周食谱).mp458.34MB
阶段41.62GB
阶段4-第三天训练动作讲解().mp4189.42MB
阶段4-第四天训练动作讲解(会员免费,).mp4332.24MB
阶段4-第五天训练动作讲解(会员免费).mp4242.66MB
阶段4-第六天训练动作讲解().mp4465.69MB
阶段4-核心力量专项训练:锻炼核心肌肉群,让健身效果事半功倍(含一周食谱)().mp4430MB
阶段51002.3MB
32阶段5-全面强化专项训练:360°全面训练,让运动跳舞一样充满节奏.mp4219.73MB
33阶段5-第一天训练动作讲解.mp4112.87MB
34阶段5-第二天训练动作讲解.mp4173.54MB
35阶段5-第三天训练动作讲解.mp483.95MB
36阶段5-第四天训练动作讲解.mp491.83MB
37阶段5-第五天训练动作讲解.mp4126.91MB
38阶段5-第六天训练动作讲解.mp4193.47MB
阶段6219.08MB
阶段6-第一天训练动作讲解.mp431.14MB
阶段6-第二天训练动作讲解.mp429.38MB
阶段6-第三天训练动作讲解.mp414.21MB
阶段6-第四天训练动作讲解.mp435.02MB
阶段6-第五天训练动作讲解.mp430.91MB
阶段6-第六天训练动作讲解.mp433.65MB
阶段6-强化塑形专项训练:打造魅力身材曲线(含一周食谱).mp444.78MB
阶段7327.53MB
阶段7-第一天训练动作讲解.mp440.58MB
阶段7-第二天训练动作讲解.mp430.55MB
阶段7-第三天训练动作讲解.mp442.46MB
阶段7-第四天训练动作讲解.mp441.28MB
阶段7-第五天训练动作讲解.mp428.94MB
阶段7-第六天训练动作讲解.mp427.59MB
阶段7-减肥脱脂专项训练:进阶训练,和肥肉赘肉说拜拜(含一周食谱).mp4116.14MB
阶段8366.7MB
阶段8-第一天训练动作讲解.mp424.82MB
阶段8-第二天训练动作讲解.mp430.61MB
阶段8-第三天训练动作讲解.mp449.14MB
阶段8-第四天训练动作讲解.mp434.28MB
阶段8-第五天训练动作讲解.mp431.57MB
阶段8-第六天训练动作讲解.mp430.46MB
阶段8-抗阻增肌专项训练:提升身体健康状态,延缓衰老,打造完美身材(含一周食谱).mp4165.82MB
阶段9692.77MB
阶段9-普拉提专题课程(上):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4318.48MB
阶段9-普拉提专题课程(下):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4374.29MB
第10阶段-瑜伽拉伸专题课程:优雅减压,平静舒缓,帮你达到身心和谐.mp4584.43MB
第11阶段-康复专题课程:舒缓康复见亚健康,颈椎腰间慢性关节炎.mp4236.5MB
第12阶段-妇科健康课程:产后恢复以及妇科问题调整,打造新鲜辣妈.mp4290.27MB
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世界以痛吻我,要我报之以歌