夸克网盘
5积分懒人科学健身法【视频】6.01GB
阶段1254.11MB
01 附录：唯库学习使用指南.MP49.94MB02 阶段1-快速上手：体态评估与徒手基础动作学习（含一周食谱）.MP464.47MB03 阶段1-第一天训练内容.MP434.8MB04 阶段1-第二天训练内容.MP435.95MB05 阶段1-第三天训练内容.MP49.95MB06 阶段1-第四天训练内容.MP428.12MB07 阶段1-第五天训练内容.MP432.66MB08 阶段1-第六天训练内容.MP438.23MB阶段2382.75MB
阶段2-第1天训练内容.MP426.25MB阶段2-第2天训练内容.MP428MB阶段2-第3天训练内容.MP49.48MB阶段2-第4天训练内容.mp448.43MB阶段2-第5天训练内容.mp451.14MB阶段2-第6天训练内容.MP425.25MB阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形， 随时随地动起来.mp4194.2MB阶段3142.82MB
01 阶段3-第一天训练内容.mp421.26MB02 阶段3-第二天训练内容.mp412.78MB03 阶段3-第三天训练内容.mp410.32MB04 阶段3-第四天训练内容.mp4.mp416.55MB05 阶段3-第五天训练内容.mp4.mp410.42MB06 阶段3-第六天训练内容.mp4.mp413.15MB07 阶段3-心肺功能专项训练：提升心肺功能，高强度运动都不带喘（含一周食谱）.mp458.34MB阶段41.62GB
阶段4-第三天训练动作讲解（）.mp4189.42MB阶段4-第四天训练动作讲解（会员免费，）.mp4332.24MB阶段4-第五天训练动作讲解（会员免费）.mp4242.66MB阶段4-第六天训练动作讲解（）.mp4465.69MB阶段4-核心力量专项训练：锻炼核心肌肉群，让健身效果事半功倍（含一周食谱）（）.mp4430MB阶段51002.3MB
32阶段5-全面强化专项训练：360°全面训练，让运动跳舞一样充满节奏.mp4219.73MB33阶段5-第一天训练动作讲解.mp4112.87MB34阶段5-第二天训练动作讲解.mp4173.54MB35阶段5-第三天训练动作讲解.mp483.95MB36阶段5-第四天训练动作讲解.mp491.83MB37阶段5-第五天训练动作讲解.mp4126.91MB38阶段5-第六天训练动作讲解.mp4193.47MB阶段6219.08MB
阶段6-第一天训练动作讲解.mp431.14MB阶段6-第二天训练动作讲解.mp429.38MB阶段6-第三天训练动作讲解.mp414.21MB阶段6-第四天训练动作讲解.mp435.02MB阶段6-第五天训练动作讲解.mp430.91MB阶段6-第六天训练动作讲解.mp433.65MB阶段6-强化塑形专项训练：打造魅力身材曲线（含一周食谱）.mp444.78MB阶段7327.53MB
阶段7-第一天训练动作讲解.mp440.58MB阶段7-第二天训练动作讲解.mp430.55MB阶段7-第三天训练动作讲解.mp442.46MB阶段7-第四天训练动作讲解.mp441.28MB阶段7-第五天训练动作讲解.mp428.94MB阶段7-第六天训练动作讲解.mp427.59MB阶段7-减肥脱脂专项训练：进阶训练，和肥肉赘肉说拜拜（含一周食谱）.mp4116.14MB阶段8366.7MB
阶段8-第一天训练动作讲解.mp424.82MB阶段8-第二天训练动作讲解.mp430.61MB阶段8-第三天训练动作讲解.mp449.14MB阶段8-第四天训练动作讲解.mp434.28MB阶段8-第五天训练动作讲解.mp431.57MB阶段8-第六天训练动作讲解.mp430.46MB阶段8-抗阻增肌专项训练：提升身体健康状态，延缓衰老，打造完美身材（含一周食谱）.mp4165.82MB阶段9692.77MB
阶段9-普拉提专题课程（上）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4318.48MB阶段9-普拉提专题课程（下）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4374.29MB第10阶段-瑜伽拉伸专题课程：优雅减压，平静舒缓，帮你达到身心和谐.mp4584.43MB第11阶段-康复专题课程：舒缓康复见亚健康，颈椎腰间慢性关节炎.mp4236.5MB第12阶段-妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整，打造新鲜辣妈.mp4290.27MB网站声明：
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